{健康饮食}喝碳酸饮料跑断腿 碳酸饮料的危害

碳酸饮料是当今最受欢迎的饮料之一，尤其是在青少年中，它们有一种提神的感觉。最近一个高中生跑步时摔断了腿，就是碳酸饮料造成的“灾难”！我们来看看喝碳酸饮料的危害。

每天喝碳酸饮料，高中生断腿

前几天，武汉一个高中学生上体育课，正在练习跑步，突然左腿咔嚓一声摔倒在操场上。他被老师紧急送往医院，被诊断为左胫骨和腓骨骨折。这个新闻里的学生妈妈一开始很不解:“我儿子刚跑了一步，没撞到。他怎么破？”但是当医生问学生的生活习惯时，每个人都找到了答案。据了解，这位同学平时爱喝碳酸饮料，很少每天喝水，但至少喝2-3瓶碳酸饮料。这个习惯持续6年。对此，医生指出，长期以碳酸饮料为水饮用会导致骨质疏松，剧烈运动时，骨骼无法承受外力，导致骨折。

目前有研究表明，经常喝碳酸饮料的青少年骨折的风险是不喝碳酸饮料的青少年的3倍，剧烈体力活动时喝碳酸饮料过多，骨折的风险可能增加5倍。

大量饮用碳酸饮料，不仅会造成突发性骨折，还会造成松动性骨折。临床上发现，喜欢用碳酸饮料作为补水方式的青少年，往往骨骼发育异常，个子不高，还经常伴有龋齿、发质差等问题。

一般来说，骨骼由1/3的有机物和2/3的无机物组成。有机物负责弹性，无机物负责硬度。其中无机物就是所谓的钙盐，主要成分是磷酸钙和碳酸钙。因此，维持骨骼健康，适当的钙磷比例非常重要。碳酸饮料含有磷酸，磷特别容易吸收。摄入大量磷酸时，机体对钙的吸收受阻，磷多钙少，钙磷比例失衡，影响钙盐在骨中的沉积，导致骨质疏松。跑步、举重等剧烈运动时，骨骼承受不了外力就会断裂。

碳酸饮料的危害

1.影响消化系统

无论是哪种口味的碳酸饮料，让你感觉清凉刺激的成分都是二氧化碳。充足的二氧化碳可以抑菌、杀菌，但碳酸饮料喝多了对肠胃消化有害，因为大量的二氧化碳既可以抑制饮料中的细菌，也可以抑制体内的有益菌。冷水和大量二氧化碳也会引起腹胀，影响食欲，甚至引起胃肠功能障碍。

2.导致肥胖和损害牙齿

饮料中过量的糖分被人体吸收，增加热量。长期饮酒会导致肥胖。更重要的是，这种饮料在青少年中很受欢迎，很容易上瘾。这样，饮料中的糖和酸xing物质对儿童牙齿的发育非常不利，容易腐蚀牙本质。

3.生成依赖关系

碳酸饮料几乎没有好的营养成分，由大量的食品添加剂组成，如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质，对身体不好。它们在体内代谢时需要大量的水分，可乐中含有的咖啡因也有利尿作用，可以促进水分排出，所以当你喝碳酸饮料时，会越来越觉得口渴。

4.牙齿损伤

含糖量高的碳酸饮料不仅含有糖，还含有大量的碳酸。这些酸和糖会软化牙釉质，而糖会导致龋齿。如果这样导致牙釉质软化和龋齿，刷牙不当，就会导致牙齿损伤。

5.导致骨质疏松

碳酸饮料基本上都含有磷酸，会影响体内钙的吸收。摄入过多会导致体内钙磷比例失调。如果青少年大量摄入磷酸，会影响儿童骨骼的生长发育。据统计，经常喝碳酸饮料的孩子骨折的几率是普通孩子的三倍。

6.容易引起肾结石

碳酸饮料一般含有咖啡因。过量摄入咖啡因会导致尿液中钙离子含量增加，容易产生结石。事实上，人体内的镁和柠檬酸盐有助于防止肾结石的形成，但咖啡因的摄入会让这两种物质排出体外，从而大大增加结石病的风险。

7.对人体免疫力的影响

营养学家认为健康的人血应该是碱性的。目前，饮料中添加了许多碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质。近年来，人们食用肉、鱼、禽等动物性食品的比例不断增加，许多人的血液呈酸性。如果摄入更多的酸性物质，血液会长期处于酸性状态，不利于血液循环。人容易疲劳，免疫力下降。各种病原微生物利用它，人就容易感染。