{健康饮食}孩子吃什么蔬果对牙齿好 推荐五种儿童保护牙齿的方法中医护牙有

消除牙齿中的细菌:吃橙子、猕猴桃、草莓、哈密瓜和木瓜

小提醒:吃饭半小时后刷牙

多种细菌可能在儿童口腔中繁殖，从而引起牙龈炎。这些水果富含维生素C，不仅能消除细菌，还能促进牙龈所需胶原蛋白的产生，使牙龈更加健康。此外，西红柿、红薯和红、黄、橙辣椒也富含维生素C，食用更合适。但牙医提醒家长，孩子刷牙前的前半小时尽量不要吃橘子等酸味食物。因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力，如果马上刷牙，很容易损伤牙齿。

清洁牙齿去除残渣:生吃胡萝卜、芹菜和西兰花

小提醒:仔细咀嚼，让每颗牙齿都参与进来

口感酥脆的蔬菜可以作为儿童的“咀嚼食品”，因为它们可以清洁牙齿和牙龈，在咀嚼时可以很容易地去除隐藏在牙齿中的残留食物。父母应该告诉孩子慢慢咀嚼，让每颗牙齿都参与进来。

1.5岁左右的时候，一定要控制孩子吃手指的习惯。此时是牙齿形成的关键阶段，吮手指容易导致牙齿畸形。

2.限制孩子吃葡萄干等粘性食物。专家说葡萄干有营养，所以孩子们应该在吃了这些食物后喝水或漱口，以防止食物残留在牙齿上。

3.不要和孩子用同一个勺子。瓶子和勺子应专门用于防止餐具在成人和儿童之间或儿童之间混合。

4.均衡饮食，多吃蔬菜水果，增强口腔黏膜的抗病能力，维护牙齿和牙周组织的健康。

5.培养孩子良好的刷牙习惯。早晚各刷牙两次。教给宝宝正确的刷牙方法:正确的刷牙方法是垂直刷牙。竖刷的优点是:对牙齿伤害小，对牙龈按摩，促进牙龈血液循环。

孩子们吃什么食物来保护他们的牙齿

1。芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，所以吃芹菜可以擦去附着在牙齿表面的大量细菌。反复咀嚼粗纤维食物也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的pH值。

2。黄油

富含盐和脂肪，所以一定要控制摄入量。

3。海藻

海藻，可以直接吃，含盐量丰富，宝宝自由咀嚼期后尽量少吃。

首先，掌握正确的刷牙方法

在日常生活中，我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要掌握正确的刷牙方法，否则不能起到很好的保护牙齿的作用。如果刷牙不正确，很容易伤害我们的牙齿，不仅会导致牙齿表面磨损，还会导致牙龈萎缩。

专家告诉我们，人们想要正确掌握刷牙的方法，很大程度上取决于我们手的灵活性。只要需要足够的诱导，大多数人都可以有效地使用正确的方法清洁口腔。孩子的动作比成年人慢，更急躁。因此，家长应该教孩子一些更简单的刷牙方法，这样孩子不仅可以更容易掌握，而且可以调动他们刷牙的积极性。

第二:正确的刷牙时间

专家告诉我们，一般来说，饭后十分钟是刷牙的最佳时间。在此期间，口腔中的酸碱度从6.8下降到4.5，即当酸值达到最高时，如果此时不及时有效地清洁牙齿，这些酸性物质会慢慢侵蚀我们牙齿表面的釉质，牙齿会长期脱钙，导致蛀牙。

第三:延长日常生活中牙齿的保健时间

孩子们一定不要忘记，日常生活中的保健，如早晚敲打牙齿和按摩牙龈，是保护牙齿的非常有效的方法。所谓舔牙，其实就是早上起床晚上睡觉的时候轻轻敲敲牙齿，可以有效促进牙齿和牙齿周围组织的血液循环；其实按摩牙龈就是每天洗脸的时候用食指上下按摩牙龈，可以有效改善牙龈内部的血液循环，提高牙周组织的抵抗力，从长远来看可以有效预防牙周病。

1。爱牙先养肾

中医认为，任何一种地方病都与人的整体健康有关。牙齿健康与肾功能直接相关。具体来说，蛀牙和牙齿稀疏都与肾虚有关，牙齿松动是骨质疏松的标志之一。古人云:“万物养生，始固牙。”所以日常使用墨旱莲或甘草擦牙，用贝壳、山药、骨碎补等草药补肾。前者清洁牙齿，后者补充骨骼和钙质。冬季是滋肾的黄金季节，可以利用这个机会好好滋养肾脏，保证牙齿健康服务80年。

2。按摩穴位缓解牙痛

不同类型的牙痛可以通过按摩不同的穴位来缓解。

突然牙痛可以通过按摩合谷穴和颊车穴来缓解。合谷穴位于虎口处，一只手拇指第一关节横条对着另一只手的虎口，拇指弯曲下压，指尖指向合谷穴。颊车点位于下颌至鼻角约1 cm处。咀嚼时咬肌凸起，凹陷处为颊车点。拇指按穴位1 ~ 2分钟，由轻到重，可解除痉挛和疼痛。如遇实性牙痛(重度牙痛)，可按摩内庭穴，内庭穴位于足背第二、三趾间隙处。

虚拟牙痛(偶尔牙痛)时按摩太溪穴，位于踝尖与跟腱中点的凹陷处。

3。每天刷牙30次后，牙齿会变得更坚固

伟大的文学家苏轼，晚年仍有一口好牙。据说他有一个伴随一生的好习惯——一天敲30下牙。中医保健专家认为，叩齿是一种简单有效的护齿方法:闲暇时或三餐后，上下牙有节奏地碰撞，连续30次听到声音，既能活动面部肌肉，又能保护牙齿。中医还建议人们排便时闭上眼睛敲打牙齿，以强化牙齿。

4。按摩牙龈，让牙齿更健康

不仅我们的身体需要spa，我们的牙龈也喜欢被爱抚。每天晚饭后洗手，食指上下旋转按摩牙龈，清除龈沟和牙周分泌物，可以改善牙龈内的血液循环，提高牙周组织的抵抗力。坚持这种方法也能有效预防牙周病。

5。充分利用唾液的天然保护功能[/s2/]

实验室研究发现，唾液是ph值接近7 的中性液体。中医还认为，唾液是口腔中的天然清洁剂。用舌头在嘴里搅拌1分钟，就能产生丰富的唾液。漱口一会后，慢慢咽下去。让口腔自行清洁是保护牙齿的好方法。此外，如果你觉得你的嘴很干，你不仅可以及时补充水分，还可以含有2片甘草或一颗李子来刺激唾液分泌。