{健康饮食}七种意想不到的小习惯会让你加速衰老

如果你沉溺于这些习惯，你的皮肤会过早起皱。

1.过度减肥。会造成皱纹和皮肤下垂，因为随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，无法适应快速减肥的趋势。如果需要减肥，一周内瘦下来不要超过1~2斤。有的医生建议老年人只要不超重就不要太担心轻微的体重增加；因为分散在全身的多余脂肪有助于填充皱纹，让你看起来更年轻。
2。太担心了。同时做很多事情会产生压力，压力会释放自由基，导致衰老。2012年发表在《公共科学图书馆杂志-综合》上的一项研究表明，只有一周的工作压力会通过缩短端粒长度来损害dna。端粒长度缩短与心脏病、癌症、2型糖尿病和其他人类衰老疾病的风险增加有关。压力还会让人更容易沉溺于其他加速衰老的不健康行为，比如大量吃垃圾食品。
3。冬天家里太暖和了。虽然在室外温度很低的时候提高室内温度感觉很舒服，但是会降低室内湿度。这种干燥效果会烘烤皮肤，导致更突出的皱纹、瘙痒和皮肤脱落。加湿器可以用来抵消干燥/空气的不利影响。保持稍微凉爽的室温也有助于将储存脂肪的白色脂肪转化为燃烧脂肪的棕色脂肪。
4。爱吃甜食。爱吃甜食的人面部皮肤老化很快。血液中的糖可以形成高级糖基化终产物，这会损害皮肤。吃的糖越多，形成的糖基化终产物越高级，从而破坏了可以保持皮肤紧致有弹性的蛋白质纤维。一旦蛋白质纤维受损，皮肤就会出现皱纹和凹陷。
5。睡眠不足。睡眠在防止皮肤过早老化方面起着至关重要的作用。如果每天晚上睡眠少于7-8小时，就没有足够的时间来修复和更新自己，也就无法产生有助于保持年轻的激素。睡眠充足的人看起来比实际年龄年轻。
6。不是天天洗脸。施瓦茨博士建议人们每天晚上用清洁剂洗脸，然后擦掉所有的化妆品。虽然保湿霜可以滋润皮肤，让皱纹看起来不那么明显，但是在洗之前千万不要在脏兮兮的脸上涂保湿霜。这样毛孔就会被堵塞，痘痘等皮肤问题就会出现，让你看起来更老。
7 .抽烟。吸烟不仅缩短寿命，还会导致皮肤过早老化。抽烟越多，皱纹越多。不仅面部皮肤会受到影响，身体其他部位的皮肤也注定会受到影响。梅奥诊所的医学专家发现，吸烟会使血管变窄，阻止血液流向皮肤，并增加身体其他部位(包括手臂内侧)出现皱纹的可能性。