{健康饮食}日常生活中能够调理肠胃的六种食物

养胃，要从日常生活做起。日常应该如何调理肠胃？什么食物调理肠胃比较好？

在人们的日常生活中，很多人都遇到过肠胃问题。大多数急性的人吃药后都会好的，但对于慢性患者来说，药物不如食物补充。这里有一些可以调节他们肠胃的食物。

一种调理肠胃的食品

1.豆子

富含纤维的黑豆、四季豆也有利于胃肠功能障碍的治疗。但由于纤维素有时会导致腹胀、胀气，胃肠功能差的人一开始不宜吃太多豆类，应逐渐增加豆类的消耗量，并随时观察疗效以决定是否继续食用。

2.酸奶

经常吃酸奶有利于补充肠胃内的益生菌。益生菌可以缓解炎症，消除胃肠功能障碍引起的疼痛和腹胀。它还可以帮助食物更快地通过肠道(这对治疗便秘尤其重要)。所以对于胃肠道缺乏乳糖酶或者喝了鲜奶后容易腹泻的人来说，喝酸奶有很好的养胃效果。

3.小米

小米容易被人体消化吸收，因此被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、补肾气、清虚利尿、治疗烦渴的功效。是治疗脾胃虚弱、体质虚弱、精血受损、产后虚损、食欲不振的良好营养康复产品。小米粥是一种健康食品，可以单独煮沸，也可以加入各种配料，制成不同口味的营养粥。芝麻小米粥更香。

4.牛肚

肚性平，味甘。历代医家多有“肚和中益脾胃”、“补中益脾胃”之说。羊肚与牛肚功能相同，适合脾虚者食用。

5.橘子皮

橘皮对消化的促进作用是橘皮中的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。

6.芦笋

绿芦笋可以提供益生菌。这些益生菌可以进一步刺激舒缓肠胃的益生菌的生长。当你不能吃新鲜芦笋时，冷冻芦笋也能起到同样的作用。

养胃粥

1.蘑菇粥

对胃气大有好处。适用于气虚食少，有开胃作用。

做法:取小米50克，香菇50克。先煮小米粥，取其汤，再用香菇煮。

2.黄芪金粥

黄芪益气固表，敛疮生肌。薏苡健脾祛湿，缓解关节疼痛和腹泻。红豆能祛湿祛黄，清热解毒。鸡内金具有促进消化和健脾的作用，能增加胃液的分泌和酸度，增加胃的运动功能，加速空.的排泄糯米能补中温，补气。

做法:生黄芪12克，生薏米10克，红豆10克，鸡内金7克，金橘饼1个，糯米80克。将黄芪加水煮沸20分钟，取汁，加入薏苡仁、赤小豆和糯米制成粥，加入鸡内金粉。

3.胡萝卜粥

胡萝卜含有胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A。适用于皮肤干燥、嘴唇干裂的人群。

做法:鲜胡萝卜切碎，和粳米一起煮，健胃健脾，助消化。用植物油炒胡萝卜，加入100克大米和水煮粥。