{健康饮食}护眼小窍门吃什么可以远离眼部疾病

眼睛是人体最需要的部分，它能让我们看到世界的美好，看到我们喜欢的人，带给我们最直观的享受。因此，我们应该爱护眼睛，保持正常的视力。那么吃什么来保护眼睛呢...

多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜。它含有大量的胡萝卜素，可以降低视网膜退化的风险，保护视力。β胡萝卜素可以预防和治疗维生素缺乏症，如夜盲症。

多吃猪肝。猪肝富含维生素a，常吃猪肝可以养肝明目，缓解眼疲劳。

多吃含有较多牛磺酸的食物，如虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼、牛奶等。对缓解低视力和眼疲劳有很好的效果。

多吃生梨、橘子等水果。它含有大量的维生素C，维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果维生素C缺乏，很容易患晶状体混浊的白内障。

多喝决明子茶。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等。喝决明子茶可以清肝明目，防止视力模糊。