{健康饮食}钙锌同补可促进孩子高效发育

钙和锌是人体必需的营养物质，对儿童的成长和智力发展非常重要。目前市场上补钙补锌的方式主要有两种，一种是以钙锌为代表的同时补钙补锌，另一种是主张钙锌分开补钙。那么是分开补好还是钙锌同时补好呢？钙和锌可以一起补充吗？钙和锌是如何互相补充的？

人体更习惯补钙补锌

母乳或日常饮食中含有钙、锌等微量元素。儿童在母乳喂养或日常饮食中必须同时补充钙、锌等营养物质。谷物、蔬菜、水果和肉类都含有钙、锌和人们日常饮食中的各种营养素。人一日三餐同时吸收各种营养物质，所以没有早上补锌晚上补钙的可能。

摄取食物时，我们不可能提取食物中所含的锌、钙、铁，分别食用。营养吸收如何选择是由人体控制和调节的。

国际专家实验证明，补钙和补锌互不影响

专家对钙、锌、磷的吸收关系进行了两次研究。在他们的一项研究中，观察了钙和磷摄入对正常每日锌摄入代谢的影响。结果表明，钙的摄入量分别为200毫克、800毫克和2000毫克，对正常锌的吸收、粪便和尿液的排泄以及代谢平衡均无影响。800mg和2000mg的磷摄入量对锌的吸收和代谢没有影响。

专家在500毫升牛奶和豆浆中加入1300毫克钙以增加钙含量，并观察服用高钙牛奶和豆浆是否对锌的吸收有任何影响。结果表明，高钙牛奶中的钙不影响锌的吸收，而高钙豆浆中的锌吸收明显高于对照组。

专家的研究课题之一是观察钙是否影响锌的代谢和吸收。受试者是26名年轻女性。实验组每天摄入高钙1722mg，低锌6.3mg，对照组每天摄入正常钙722mg，低锌6.3mg。结果:两组间锌吸收无变化，说明正常高剂量钙与低剂量锌同时服用，钙对锌吸收无影响。

从以上研究可以看出，钙不仅不影响锌的吸收，在某些情况下还会促进锌的吸收。

钙锌科学搭配，钙锌补更省心

国外最新研究表明，锌和钙都有各自的转运分子载体，在一定比例下，它们的吸收互不影响。在人体内的研究和观察表明，服用1000毫克的钙并不影响同时服用14.5毫克的锌(钙锌比为69: 1)，说明在一般药理剂量比的情况下，钙和锌一起服用不会相互干扰。市面上最畅销的钙锌口服液，钙锌比都在这个安全范围内。经过科研人员反复试验，可以保证安全可靠，促进吸收。经中华人民共和国卫生部正式批准，特别适合中国儿童生长发育，从而达到补钙补锌，增强吸收的效果。

按照科学的钙锌剂量比，两种元素都能很好的吸收，在治疗效果上有协同作用。补钙补锌可以提高儿童的免疫功能，增强抗感染能力，改善功能代谢，促进儿童钙的吸收。补锌可以增进食欲，补钙可以促进身体的恢复。从以上可以看出，科学配比的钙锌口服液是补充钙锌营养的最佳选择