{健康饮食}柚子的营养有哪些 孕妇吃柚子有什么注意事项孕妇吃柚子的注意事项

柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素。

1.钾。葡萄柚含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，是心脑血管和肾脏疾病患者的最佳食疗水果。

2.维生素C和胰岛素。现代医学研究发现，柚肉含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美肤、滋补的功效。经常食用对糖尿病、动脉硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖人群有强身健体、美容养颜的作用。

3.维生素p葡萄柚含有维生素p，能加强皮肤毛孔的功能，加速受损皮肤组织的恢复。此外，葡萄柚含有极低的热量，其减肥和美容的功能符合女性“自然美”的原则，是最适合女性秋季食用的水果。

4.果胶。葡萄柚果胶不仅能降低低密度脂蛋白水平，还能降低动脉壁的损伤程度。

5.叶酸。柚子还有强身健体的作用，帮助身体更容易吸收钙和铁。其中含有的天然叶酸对孕妇有预防贫血症状和促进胎儿发育的作用。

6.铬。新鲜葡萄柚肉含有铬，铬的作用类似胰岛素，可以降低血糖。

7.柚皮苷。现代医学认为葡萄柚含有一种生理活性物质叫柚皮苷，可以降低血液粘度，减少血栓的形成。因此，食用柚子可以促进伤口愈合，对败血症、脑血栓、中风等脑血管疾病有很好的预防作用，特别适合中老年人食用。

柚子是我们生活中常见的水果之一。很多人也喜欢吃，而且营养丰富。它每100克含有84.8克水、57千卡热量和43毫克磷。而且柚子可以起到美容养颜的治疗作用，还有减肥美体的功效。对多种疾病也有防治作用。

柚子的减肥机理

和其他水果相比，它属于柑橘类(你知道吗？多吃柑橘可以控制体重)，富含维生素C和纤维，容易产生饱腹感。但是它的热量很低，堪比西瓜。比如一片沙田柚(140g)20大卡。柚子富含果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲亢进。并且含有特殊的氨基酸，可以抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏转化为脂肪。葡萄柚是一种低gi食物，所以即使你多吃一点，它的热量也会很快转化为脂肪(识别脂肪多的食物)。

柚子减肥的具体方法

早上——以高蛋白、高营养为主，建议加1杯牛奶+1份面条和1/3个柚子；

午饭前后吃1/3个柚子；晚上和中午一样。

注意:适当控制淀粉(你知道你有哪种淀粉是脂肪吗？)和进油量。需要保证每天有一次左右的柚子摄入量。减肥期间，不要过度饮食，会影响身体的基本代谢。如果你有感冒体质，可以适当减少每天葡萄柚的摄入量。

柚子是公认的食疗水果，营养丰富，含有蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素。孕妇可以吃柚子吗？孕妇吃柚子可以有效补充维生素C。柚子中的维生素C含量远高于其他水果。每100克葡萄柚肉中维生素C含量为57毫克，是梨的10倍。孕妇吃柚子也可以增进食欲，治疗消化不良。所以孕妇可以吃柚子。

孕妇吃柚子的好处:

1.柚子含有丰富的天然水果纤维和维生素c，孕妇食用柚子可以起到美容的作用。

2.葡萄柚可以帮助消化，缓解孕期便秘。

3.柚子富含维生素P，可以清除血液中的胆固醇。多吃可以预防心绞痛和心脏病。

4.柚子能有效治疗感冒，缓解喉咙痛。秋冬气候干燥，孕妇口腔溃疡，牙龈肿胀。未经允许不要吸毒。柚子可以降火气，抑制口腔溃疡，所以这个时候吃点柚子。

5.新鲜柚肉含有胰岛素样成分，是糖尿病患者的理想食品。因此，葡萄柚是糖尿病孕妇的最佳水果。

孕妇孕期可以吃柚子，但不要太贪心。他们一天只能吃1/4个柚子。因为柚子影响排毒，孕妇过量食用柚子会影响肝脏排毒，损伤肝脏，引起其他不良反应甚至中毒。

孕妇要注意吃柚子的方法。新鲜收获的葡萄柚不是最好的味道，所以最好放在室内几天，通常是两周后，当水果的水分逐渐蒸发时，甜味会增加，味道会更美，所以孕妇在吃的时候可以更好地吸收维生素。其次，刚买回来吃柚子可能会感觉水分少，因为没有完全糖化，所以柚子上的塑料袋可以剥掉，一周后再吃会感觉水分含量明显增加，这是孕妇吃柚子要注意的。

虽然孕妇吃柚子有很多好处，但也要注意以下几点:

1.不要多吃柚子:柚子是凉的，虚寒孕妇不宜多吃柚子。

2.患有高血压的孕妇不应该吃葡萄柚，尤其是葡萄柚。

3.如果孕妇服药期间不吃柚子，服用抗过敏药期间吃柚子或喝柚子汁特别危险，可能导致心律失常。

4.太苦的葡萄柚不宜食用，因为苦的葡萄柚一般都是未成熟或破碎的。

柚子会生气吗？根据中医的说法，柚子酸甜，性寒，具有健胃化痰、强身健体、悦色的作用。所以说柚子降火而不是上火。

孕妇可以喝香橼茶吗？香橼茶富含纤维和维生素c，多吃可以预防感冒，润喉化痰。从中医的角度来看，金香茶具有甘苦的特点，具有饿肠、调节胀气、帮助消化、改善便秘、分解油脂的作用。孕妇可以喝香橼茶吗？一般体质的孕妇均可饮用。