{健康饮食}什么食物安神助睡眠呢，安神助眠的食物推荐中医推荐安神助睡眠六

1.龙眼

中医认为桂圆味甘、温、无毒，睡眠障碍者在正常生活中食用可有效帮助睡眠，安神。桂圆鲜肉和桂圆干都有补心健脾、养血安神的功效，尤其对失眠、健忘、神经衰弱等疾病疗效更佳。因此，长期失眠的人不妨通过桂圆进行有效调理。

2.荔枝

除了常见的桂圆可以促进睡眠，提高睡眠质量外，患者在日常生活中还可以多吃荔枝等水果，也有安神助眠的作用。中医认为荔枝味甘微酸，性温和。在《本草纲目》中被称为“安神益智扶正”，尤其对女性，具有养血生津的功效。现代医学研究证明，荔枝含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B等营养物质。，所以可以缓解和调节失眠等症状。特别是对于一些思维过度、健忘失眠的人来说，荔枝有非常有效的调理和治疗作用。这群人在日常生活中可以直接吃新鲜的荔枝肉，安神延年的效果更明显。

3.苹果

苹果能有效治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见病。尤其对肠胃不和引起的失眠有很好的疗效。此外，苹果富含芳香成分，包括92%的酒精和6%的羰基化合物，能有效镇静兴奋的神经。如果家里没有苹果，这个时候可以在床头柜上放一个去皮或者切好的橘子。它的芳香气味也能帮助我们镇定中枢神经系统。苹果也是安神助眠的食物之一，所以失眠患者平时可以多吃点。

4 .核桃

很多人都知道核桃有改善大脑功能的作用，核桃自古以来就是我国民间营养的好产品。除了改善脑功能，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状也有非常有效的治疗和调理作用。有失眠等症状的人，早晚要吃一些核桃仁，或者拿核桃仁、黑芝麻捣碎服用。

莲子粉粥:用莲子粉20克，糯米60克煮粥，可治失眠多梦，体弱多病。

醋:一杯冷开水，拌一勺醋，可以缓解疲劳，有助睡眠。

洋葱片:将生洋葱切碎，用布包裹，放在枕头上即可生效。洋葱含有挥发性成分(洋葱油)，具有安神的作用。大葱可以，但是白色部分要用。

牛奶:牛奶含有镇静钙和色氨酸，这是一种让人感到疲劳的生化物质。睡前喝一杯热牛奶可以让人入睡。羊奶也有类似的效果

水果:因过度疲劳而失眠，可以吃一些水果如苹果、香蕉、橙子、梨等，这些都是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕头上放一两个苹果也可以帮助睡眠。

芹菜汁:芹菜有安神的作用。紧张到睡不着的人可以经常吃。将半斤芹菜磨成汁，倒入杯中，根据个人喜好加入蜂蜜，然后倒入热水，直至满意。

小米:小米微寒微甜，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量很高。食用后能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量，所以能起到睡眠的作用。用小米煮粥，睡前吃一小碗。很容易睡着。

治疗失眠的十种中草药

1.莉莉:

百合微寒，甘苦，可入心肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦恍惚等阴虚肺燥、精神营养不良的失眠患者。百合治疗失眠的方法是取百合，加水煎煮，晚上睡前一次性服用。

2.酸枣仁:

酸枣。具有养心安神、滋阴敛汗的功效。适用于有烦躁、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。酸枣仁治疗失眠的方法是:将酸枣仁捣碎，加水煎煮，晚上睡觉前一次性服用。

3.白子仁:

侧柏性平，味甘，可入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、润肠通便的功效。适用于头晕、面色苍白、唇甲颜色苍白、惊悸、盗汗、便秘等失眠患者。柏子仁治疗失眠的方法是将柏子仁去掉，加水煎煮，晚上睡觉前一次性服用。

4.珍珠母:

珍珠母是贝壳的珍珠质。性寒味咸，可入肝心经。具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适用于头晕耳鸣、心悸怔忡、目干视物模糊、胁痛口干咽干、心烦肝阳上亢等症状的失眠患者。珍珠母治疗失眠的方法是:水煎服，晚上睡前服一次。

5.远志:

性微苦，可入肺经、心经。具有宁心安神、化痰开窍的功效。适用于失眠患者健忘、抽搐、神志不清、咳嗽、乳糖肿痛、坐立不安、多梦等症状。远志治疗失眠的方法是:取远志，加水煎煮，晚上睡前一次性服用。

6.合欢:

合欢平甘，可入心肝经。具有安神解郁、活血消肿的功效，适用于伴有抑郁、烦躁、健忘等情绪抑郁症状的失眠患者。合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮水煎后服用，晚上睡前一次性服用。

7.首乌藤:

首乌藤，又名夜交藤，是一种多年生草本植物。平甘，可入心肝经。具有养心安神、通络祛风的功效。适用于多梦、多汗、四肢关节痛等症状的失眠患者。夜交藤治疗失眠的方法是:取夜交藤，加水煎煮，晚上睡前一次性服用。

8、龙骨:

龙骨微寒甘，可入心经、肝经。具有安神平肝潜阳的功效。适用于阴虚阳亢症状如坐立不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等失眠患者。龙骨治疗失眠的方法是:取龙骨，加水煎煮，晚上睡前一次性服用。

9.延胡索:

延胡索性温，味硬，可入肝胃经。具有活血止痛、安神定志的功效，适用于有胸痛、腹痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者。临床实践证明，该药物具有良好的催眠作用，其催眠作用会随着使用强度的增加而增强。延胡索治疗失眠的方法是:取延胡索，研成细粉，晚上睡前一次性服用。

10、琥珀色:

琥珀平甘，可入心经、肝经、膀胱经。具有安神、活血化瘀的功效。适用于心悸、惊悸、多梦、肢体疼痛等血瘀、心扰症状的失眠患者。琥珀治疗失眠的方法是:水煎服，晚上睡前服一次。

桂圆莲子汤:

桂圆和莲子成对熬汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。

酸枣仁汤:

枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。可抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

冥想汤:

桂圆肉和川丹参各为三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，特别是对于心血虚的失眠患者。

安神汤:

生百合蒸5元，加一个蛋黄，用200 ml水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮开后用50 ml冷开水搅拌均匀，睡前一小时饮用。

三味安眠汤:

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种草药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。

养心粥:

取党参35克、红枣10克、麦冬10克、茯苓10克，加水2000毫升煎至500毫升，去渣，用洗净的米和水煮熟，米煮熟后加入红糖。对心跳加快、健忘、失眠多梦的人有明显疗效。

通过以上描述，我们对安神助眠的方法都有了一些了解。按照上述方法制作，不仅可以品尝到美味的食物，而且对睡眠有很大的帮助。同时，所有这些方法都可以长期使用，不会对健康造成危害。