{健康饮食}最家常最营养的海参吃法海参小米粥

不要小看一碗小米粥。如果把海参加到粥里，那就是例外。它营养丰富，更适合全家人营养，满足家庭中不同群体的需求。你想学它的做法吗？接下来，学会做早餐！

【全家营养早餐海参小米粥】

配料:海参1只，小米100克，

辅料:少许鸡精和适量盐

步骤:

海参小米粥的方法第一步。准备主料。

海参小米粥的做法第二步。小米洗净，加入适量水。

3.海参切片。

海参小米粥怎么做第四步。煮小米后加盐。

第五步:加入鸡精，继续小火煮15分钟左右。

海参小米粥的做法第六步。加海参。

第七步:继续煮2-3分钟左右。

技巧

如果海参三天不能吃，可以在0℃左右保存。食用时，将冷冻海参取出，常温解冻。(不要用微波炉或热水加速解冻。(

海参的食用效果

1.美丽美丽

消除疲劳；可用于治疗阳痿、肾虚、神经衰弱。还有预防皮肤衰老，消除体内过多的自由基，调节女性内分泌，延缓更年期等等。

2.降低三高

调节体内脂质代谢，使体脂含量明显降低；降低血糖、血脂、胆固醇。2型糖尿病患者血糖、尿糖改善，中老年人尿频改善

3.增强造血功能

海参中微量元素钒的含量居各类食物之首，可参与血液中铁的转运，增强造血功能。

4.加速伤口愈合

术后伤口愈合加快，体力和精力恢复较快。

5.促进发育，增强免疫力

赖氨酸被誉为人体的“生长素”和“脑活素”。是精子形成必不可少的成分，可以促进人体发育，增强免疫功能，改善中枢神经系统功能。因此，它具有恢复大脑疲劳、增强记忆和预防老年痴呆症的作用。

6.抑制血栓的形成

能抵抗各种肿瘤的生长和自然转移；调节身体的免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗辐射活性；促进造血功能恢复；具有很强的抗炎作用；保护细胞水分，延缓衰老。

7.抑制癌细胞的生长

有效抑制肿瘤细胞的生长；组织细胞的抗衰老；调节免疫功能；刺激骨髓红细胞的生长；抗疲劳。

8.男性前列腺疾病的预防和治疗

海参富含锌，锌是男性前列腺的重要组成部分，可以防治前列腺炎和尿路感染。