{健康饮食}滋阴补肾食物有哪些 哪些食物可以滋阴补肾滋阴补肾多吃黑色食物

当归

可用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，呈双向调节。还可用于治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

当归和益母草的鸡蛋:当归30克，益母草50克。煮沸后，加入鸡蛋，再煮沸一个小时。

阿胶

用于血虚、月经不调所致的子宫出血和妊娠期出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

用阿胶炖红枣:将30个红枣煮熟，加入10克阿胶，焯水。

桂圆干

可用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。

桂圆枸杞蛋:桂圆肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入去皮煮熟的鸡蛋，再煮半小时。

黑豆

用于慢性肾脏病肾虚、月经稀少、蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克，核桃30克，猪腰1个，炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

滋补肝肾，益精血，用于精血少的月经病和男科疾病。

黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克，塞到鸡的膛里，加水炖2小时。

1。鸭肉

它是一种理想的补品，可以用文火长时间煮沸。阴虚体质的人，尤其是更年期综合症的人，腰膝酸软，五心烦，心情烦躁，最适合。

2。猪皮

具有滋阴润燥的功能。清代医生王孟英说:“猪肉滋肾，填胃液，养肝阴，润皮肤，止渴。”猪皮在滋阴润燥护肤方面作用更为显著，春秋两季食用效果更佳。

3。牛奶

历代医家都称赞牛奶的滋阴作用，说牛奶“润肌止渴”、“润泽肌肤”、“润大肠”、“润五脏”、“润泽补液”。牛奶适合失眠、多梦、疲劳、偏头痛的人群。

4。乌龟

能滋阴凉血，是清肝肾之阴，清虚劳之热的佳品。适用于老年人因慢性疾病、津液流失、阴虚引起的阴虚火旺者。比较适合体弱者，如废骨蒸、潮热盗汗等。

5。扇贝

肉质细嫩鲜美，能滋阴补肾。《新本草》说扇贝“解渴”。糖尿病患者经常口干，多喝，多吃，小便，减肥。建议经常喝扇贝炖汤，但尿酸高者慎用。

6。蛤蜊

能滋阴化痰，软坚散结。其性润泽津液，故可润五脏，止渴开胃，滋阴明目。糖尿病、干燥综合征、肺结核、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二指肠溃疡、肿瘤患者均适合食用。

7。桑树

能滋阴养血，滋养肝肾之阴。《本草经疏》说桑葚是“凉血补血、益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

8。枸杞

具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣耳聋、肺肾阴虚引起的咳嗽盗汗、疲劳损伤、糖尿病引起的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等症状。

9。银耳

它是民间最常用的清补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其是肺阴不足、胃阴不足、干咳无痰、咽喉肿痛、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑的患者。

10。阿胶

能滋阴养血。对阴虚血虚者有较好的滋补作用，如失眠、健忘、头晕、手足震颤、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等。

1.当归:当归是常见的中药，药用价值很高。是女性健康的法宝。当归具有调节女性月经不调、痛经、产后腹痛，治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血的作用。

推荐食疗:当归、益母草蛋是最适合女性滋阴补肾的食物。当归益母草煮沸后，将鸡蛋放入，煮一小时，滋阴补肾的效果相当好。

2.黑芝麻:黑芝麻被公认为滋阴补肾的最佳食品。每天多吃黑芝麻，会给男女老少带来很多好处。

推荐食疗:黑芝麻炖鸡，将黑芝麻放入鸡的内室，加水炖两小时。男女皆宜，对治疗月经病和男性疾病有较高的食疗效果。

3.百合:百合是花卉中的精品，具有清心安神的作用，适合女性朋友滋阴补肾。

推荐食疗:西洋参百合粥:西洋参，油炸2小时后，取汁、鲜百合、米饭一起煮成粥，适合部分更年期女性，所以这种西洋参百合粥不可能给家里的父母吃。

4.鳖甲:滋阴补肾的佳品。用了几千年了，养生价值也挺高的，但不应该被一些体质弱的人盲目服用。

推荐食疗方法:鳖甲夏枯草汤:取鳖甲、夏枯草各50克，然后一起煮一个多小时，直到肉烂为止。

5.何首乌。:何首乌。具有滋补肝肾、益精血、缓解头晕、失眠等问题的作用，适用于更年期妇女。

推荐食疗处方:何首乌肝:何首乌，煎煮取汁，猪肝，切块炒熟，加入何首乌。这个配方，何首乌猪肝有很好的滋阴补肾作用，适合春季服用。

6.海参:滋阴润燥:适合女性经期前服用，药用价值高，还具有治疗更年期综合症的功效。

推荐食疗:海参炖瘦肉简单，滋阴补肾，最适合女性经期前服用。

7.桂圆干:桂圆干是桂圆，对肾虚引起的失眠心悸有很好的疗效。

推荐的食疗方法:桂圆枸杞蛋，桂圆肉枸杞煮熟，然后放入去皮的鸡蛋煮半小时，适合上班族当零食吃。

核桃仁:

核桃能治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、头发早白、咳喘、尿结石、排尿困难、肠燥便秘，还能滋养脑神经。同时核桃性温甘，能补肾固精，润肠通便，温肺平喘，排石利尿。核桃富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，可防止血液中胆固醇的升高，对动脉硬化和心脑血管疾病患者有效果。

枸杞:

对于肾虚的女性来说，吃枸杞是非常有效的，枸杞有补肾养肝的功效。多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期腰痛。肾虚的中年女性最好吃。不过要把握一定量的枸杞。一般来说，一天吃一次，像葡萄干一样咀嚼就够了。

山药:

山药是一种具有补肾功能的药物和食品。吃山药，根据个人口味，可以煎炖，每天吃50-200克为宜。山药除了补肾，对肺脾也很有帮助。

鸽子肉和蛋:

由于白鸽的性激素分泌特别旺盛，繁殖力强，性欲强，所以被认为是壮阳强身的佳品。鸽你肉具有补肾益气、增强性功能的作用。白鸽蛋含有大量的蛋白质、维生素和铁，营养价值高，所以白鸽蛋的效果比白鸽肉好。

此外，还有几种黑色食物也可以帮助女性补肾。

女性补肾黑色食品

黑豆:

补肾活血，解毒润肤。黑豆被古人誉为肾谷，味甘平。它不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等微量元素，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。李时珍在《本草纲目》中说:“长期食用黑豆，色泽好，转白不老。”所以黑豆对女性的美丽大有裨益。而且黑豆还可以调节月经，调节体内激素。

黑芝麻:

益肝益肾、养血润燥、乌发养颜。古代卫生学家陶弘景评论说，黑芝麻是“八谷中唯一的好东西”。芝麻中的维生素E对护肤美容有重要作用。能促进人体对维生素A的利用，并能与维生素C协同工作，保护皮肤健康，减少皮肤感染；它能滋润皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，从而改善和保持皮肤弹性。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤获得充足的营养和水分，维持皮肤的嫩度和光泽。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素可以降低胆固醇，预防高血压。而且是补钙专家。即使你不喜欢喝牛奶，也不要担心你的补钙会受到影响。每天吃三勺黑芝麻就好。