{健康饮食}你不知道的冬季饮食健康小知识

众所周知，冬天的气候特点是“冷”。根据传统医学，感冒是一种阴邪，身体受外界影响，殷琦相应增加，从而伤害身体的杨琪。这时，为了抵御严寒，人体需要储存更多的能量和营养物质，所以冬天来了，营养物质最容易被吸收储存在体内。以下小系列向您介绍冬季饮食知识:

冬季饮食小贴士1:冬天吃凉菜对减肥有好处。“强迫”身体自我温暖，消耗更多脂肪。

冬季饮食小贴士2:冬季多吃含有蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、多叶蔬菜等。

冬季饮食小贴士3:冬天不要经常喝过热的饮料。温度过高的饮料会引起广泛的皮肤和粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠粘液在达到60℃时会不可逆地降解，所以不要喝过热的饮料。

冬季饮食小贴士4:香菇味道鲜美，具有预防和治疗流感的作用，经常食用可以预防血管硬化。

冬季饮食常识5:冬季保健适当吃“冷”。经常喝冷开水，有预防感冒的作用。平时多喝水，维持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂。

冬季饮食小贴士6:怕冷与饮食中无机盐的缺乏有关。你应该多吃含有根的蔬菜，如土豆、藕、葱和土豆。

冬季饮食小贴士7:多吃蔬菜水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒润肺的作用；多吃豆类等高蛋白蔬菜食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤

冬季饮食常识8:冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。

温馨提示:传统医学认为冬季寒冷，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。肾是人体的根，是人类生命活动的源泉。它滋养五脏的阴，散发五脏的阳。所以冬季的食量应以滋肾温阳、固本强身为第一原则。

冬天喝红茶来保持健康和温暖胃也可以抗衰老

红茶属于后发酵茶，主要品种有我们熟悉的安化红茶、四川藏茶、广西六堡茶、云南。红茶性温，对人胃刺激性弱。虽然不能说是护胃，但是红茶，尤其是陈年红茶的暖胃效果还是不错的。

冬天怎么减肥？学会骑自行车，全身瘦

骑马是许多人最喜欢的运动。骑自行车不仅可以放松身心，还可以有效锻炼身体。最近，许多人质疑骑自行车可以减肥的想法。今天边肖会告诉你骑自行车真的可以减肥。但前提是注意一些事项，以最好的方式和状态骑自行车。