{健康饮食}预防小儿流感的科学饮食方法

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流行性感冒的症状比普通感冒更严重，突然发病后高烧(39-40℃)，畏寒、头痛、背部和四肢肌肉酸痛、胸痛、疲劳、食欲不振、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，以及恶心、呕吐等一些胃肠道反应。有些患者可能会并发肺部感染等并发症。流感通常至少持续一周左右，但传染性会持续更久。

对于儿童来说，流感可怕的地方在于它能引起许多严重的并发症，如细菌感染性疾病、自身免疫性疾病等，是儿童患流感后后遗症或死亡的直接原因。因此，父母可以通过饮食来增强宝宝的抵抗力，从而更好地防止宝宝感染流感。
(1)科学饮食可以防治流感
感冒是下一季的常见病。对于不同类型的感冒，最好采用不同的饮食原则:
感冒要多吃发汗散寒的食物，如辣椒、大蒜、豆腐、鲜姜、红糖水等。根据美国的最新研究，鸡汤可以帮助人们摆脱流感，因为它可以排泄病毒。【/br/】风热感冒应多吃有助于散热清热的食物，如绿豆、萝卜、大白菜根、薄荷、茶叶、杨桃等。适量生吃一些梨，或者用鲜梨汁和米饭煮粥，趁热吃。【/br/】可以多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，促进胃液分泌。【/br/】肠胃感冒可以喝菊花茶、龙井茶，或者用绿豆、红糖代替茶。同时，多吃富含钙、锌和维生素的蔬菜和水果，如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘和各种蘑菇来缓解症状。
(2)抗流感饮食五原则
选择蔬菜汤、稀粥、蛋羹、蛋羹、牛奶等易消化的流质饮食。
2。饮食要清淡少油腻，既能满足营养需求，又能刺激食欲。可供应米粥、小米粥、红小豆粥、甜咸菜、大头菜、榨菜或豆腐等配菜，清淡爽口。
3。为了保证供水，可以多喝一些酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，促进胃液分泌和食欲。
4。多吃含有维生素C、E和红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、大枣、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶和鸡蛋。预防感冒的发生。
5。吃少量的饭。如果发热和食欲较好，可以改为半流质饮食，如面汤、清鸡汤和龙须面、小馄饨、菜糊粥、肉松粥、肝糊粥、蛋粥等。
(3)饮食建议:
1。三个食谱
(1)煮大葱和豆腐。将大葱切成小块，翻炒，加入蘑菇，用豆腐煮熟，加入适量辣椒。
(2)豆腐酸辣汤是用豆腐丝、肉丝、黑木耳、黄花菜熬制而成。加入蛋花，再加入一些酸醋和胡椒粉。【/br/】( 3)葱花豆豉汤是将七八根葱花捣碎，用一撮盐豆豉煮开。
2。一杯饮料
热柠檬可乐煮生姜
自从感冒开始，许多人习惯在茶餐厅喝一杯热柠檬可乐煮生姜来缓解症状。据说效果挺好的。【/br/】根据中医理论，生姜可以通过行气活血。如果是感冒型感冒，一杯姜汁可乐真的可以暖胃驱寒，算是反其道而行之了。还有一个食疗药方，用陈皮生姜煮粥代替三餐，特别适合病毒进入胃的人。【/br/】平时多补充维生素C确实可以减少感染的机会，但是大部分水果都是凉的，容易引起咳嗽，所以咳嗽时不宜多吃。只有苹果可以勉强吃，或者橘子可以炖着加热，但是味道不好。用生姜喝热柠檬可乐，因为新鲜柠檬富含维生素C，开胃提神，蜂蜜可以保湿。热饮后，咽喉不适会减轻。
3。三种茶配方:
姜茶:茶叶7克，生姜10片。煮成汁，饭后饮用。能发汗解表，温肺止咳，对流行性感冒有疗效。
蜡梅茶:蜡梅叶625克，茶叶适量。将药物捣碎，过筛100袋，一次一袋，一天三次，开水冲泡，勤喝茶。它能祛风清热，治疗感冒，对流行性感冒有很好的疗效。
芦根茶:芦根50克，鲜萝卜200克，葱花7颗，青橄榄7颗。取四种配料，加水熬汤，不泡茶。治疗流感。
这是因为茶叶中的儿茶酚。儿茶酚是一种抗氧化剂，可以抑制人体内氧自由基的活性，帮助人体抵御外界病毒，帮助我们远离感冒。