{健康饮食}常吃这六种食物容易导致贫血

血液是人类生命活动的重要物质基础。它含有人体所需的各种营养物质，在全身所有器官和组织中起营养作用。贫血的时候不能吃什么食物？

女性是贫血的高危人群，贫血对女性危害很大，会导致头晕、乏力、面色暗淡、无光泽。女性一旦发现自己贫血，盲目补血是不对的。即使在补血的时候，也要知道贫血患者不能接触哪些食物。贫血患者不能接触这些食物。我们来看看。

1.限制脂肪

摄入过多的脂肪会抑制人体的造血功能，同时过多的脂肪也会影响贫血患者的消化吸收。因此，每天摄入的脂肪不应超过70克，一般在50克左右，最好吃植物油。

2.不要吃大蒜

大蒜含有更多的挥发性物质。过量食用会抑制胃液分泌，降低血红蛋白和红细胞，加重贫血。

3.不能喝牛奶

牛奶中铁含量很低，而钙磷含量很高。体内的铁容易与牛奶中的钙、磷结合形成不溶性含铁化合物，使体内的铁含量更加不足。

4.不能喝咖啡

因为咖啡中的多酚会与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。非常不适合贫血患者。如果你想喝，你最好把咖啡换成橙汁。

的确，咖啡不能长时间喝。最重要的是不要过度。如果过度，没有贫血也会有问题。关键是数量的问题。

5.尽量不要喝茶

茶叶对铁吸收的抑制作用是由于鞣酸和铁在消化道形成不溶性的铁鞣质。这种物质不能被肠粘膜上皮细胞吸收，阻碍铁的吸收。但人体缺铁会降低血红蛋白合成，加重贫血症状。

有些朋友不喝“茶”不开心就得喝茶。然后，我们必须适当控制喝茶的量。

6.少吃碱性食物

碱性环境不利于铁的吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁的解离和转化。因此，贫血患者应尽量少吃碱性食物，如馒头、荞麦面等。

大蒜含有更多的挥发性物质。过量食用会抑制胃液分泌，降低血红蛋白和红细胞，加重贫血。

贫血吃什么

1、樱桃

水果中，樱桃含铁量最高。铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中起着重要作用。经常食用樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，防治缺铁性贫血，改善皮肤代谢，起到补血养颜的作用。

2.桂圆肉

具有补益气血、益智宁心、安神安胎的功效，可用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、心悸、头晕、血虚萎黄、自汗盗汗。

3.猪肝

具有养肝明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸头晕的人群。

4.鸭血

甘，平，归心，大长今。儿童、孕妇、哺乳期妇女可多吃含动物血的菜肴，防止贫血。