{健康饮食}早上喝一杯柠檬水有很多好处

你知道吗？柠檬水还有很多保健作用。早上喝一杯柠檬水就足以让人精神焕发。

1.提高免疫力。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。柠檬水还可以促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用度提高4倍。

2.促进伤口愈合。维生素C是促进伤口愈合和保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养物质之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3.对抗皮肤衰老。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基的损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹过早生长。

4.减少食欲。柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也有助于少吃零食，从而控制体重。

5.帮助消化。柠檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清洁肠道。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。

6.净化尿道。柠檬水有利尿作用。喝柠檬水可以帮助人们更快地排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的ph值，防止有害细菌滋生。

7.降低尿液酸度。柠檬水中虽然有柠檬酸，但钾离子和钙离子都可以与酸离子结合，可以降低尿液的酸度，有利于健康。是典型的碱性食品。

8.清新的气息。柠檬水具有杀菌作用，尤其能杀灭口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。建议柠檬水不要冰镇，室温最好。

9.改善血液循环。柠檬水富含钾，有助于控制血压，缓解压力。柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

10.益肝排毒。柠檬水有助于肝脏解毒，并通过促进胆汁生成来净化肝脏。柠檬水还有助于控制过多的胆汁，减少体内粘液的产生，有助于溶解胆结石。