{健康饮食}熬夜后吃四种水果给身体补充能量

现代社会紧张忙碌。因为工作或者生活琐事，可能只是单纯的“熬夜强迫症”。很多人都变成了深夜的人，直到12点甚至一两点才睡觉。熬夜之后，整个人都会觉得精疲力尽。怎样才能给身体补充能量？尝试以下4种水果:

苹果
苹果是一种“全方位健康水果”，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、黄酮类化合物。熬夜的人，由于内分泌失调，容易便秘或肥胖，皮肤差。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。
香蕉
香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则有缓解疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
葡萄
葡萄营养价值高，葡萄糖含量高达10%-30%，富含人体所需的各种维生素和氨基酸，对保肝作用明显。大量的果酸有助于消化，多吃葡萄可以健脾胃。另外，葡萄富含抗氧化成分，可以延缓衰老。非常适合熬夜的人群，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果。
橙子
橙子富含维生素C，维生素C可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、开胃通便、排出体内有害物质、增强免疫力的功效。还能增加血管弹性，降低胆固醇，是“治疗疾病的好果子”[br/]