{健康饮食}夏季午餐怎么吃好 上班族午餐吃什么好

人需要通过一日三餐来摄取营养，那么夏天的午餐怎么吃呢？作为一个工薪家庭午餐应该吃什么？想了解更多，不妨往下看。

夏季午餐要根据自己的体质吃不同的食物，这样可以更高效的摄入营养，保持身体健康。随着气温逐渐升高，许多人失去了食欲。那么不同体质的人夏天的午餐怎么吃的好呢？上班族午餐吃什么？接下来我们会一一介绍，供大家参考。

夏天怎么吃午饭？

1、偏阳虚常煨些汤

一般阳虚的人比较胖，冬怕寒，夏怕热，出汗多。因此，即使在夏天，也应多喝热汤和粥，如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可咸可咸，以免伤胃气。少吃冷油腻的食物，以免伤脾胃。

在水果方面，医生建议阳虚的人可以多吃热带水果，包括芒果、菠萝、葡萄干、荔枝、枇杷、榴莲等，这些水果有利于益气补血、活络经络。冷的水果，如梨，应该少吃或不吃。

2、阴虚滋养

如果身体偏瘦，饭量小，那么可能是阴虚体质。医生说阴虚的人需要多吃滋补的东西。中医认为，养阴经的食物包括牛肉、羊肉、海鲜等。另外，面食还有滋阴的作用。

阴虚的人应少吃上火的水果，即前面提到的热带产品，但应多吃西红柿、西瓜、黄瓜和绿叶蔬菜，以达到人体的平衡。

上班族午餐吃什么？

上班族习惯长时间坐在办公桌前，导致肠道蠕动不足。因此，许多办公室女性都患有便秘。如果你在午餐时吃以下六种食物，可以起到非常有效的通便作用。

1.菠菜

菠菜清凉甘甜，具有养血止血、润燥润肠、通便的作用。

2、空心菜

它含有大量的纤维素、半纤维素、粘液、果胶等可食用纤维素，可治疗便秘、便血、痔疮。

3.甘薯

凉血、活血、养胃、通便，特别适合慢性便秘者。

4.纸币

富含维生素C、天然叶酸和铁，常吃生菜促进肠道蠕动，防止便秘。

5.韭菜

被称为“洗肠草”，粗纤维含量较多，质地坚韧，不易被胃肠道消化吸收，促进大肠蠕动，建议夏季偶尔食用。

6.白萝卜

生食能促进消化，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。