{健康饮食}常吃哪些水果对我们的皮肤好呢？

如果用护肤品护肤只治标不治本，那么吃水果护肤就是标本兼治。水果含有多种维生素和矿物质，不仅能补充身体的各种营养，还能使皮肤越来越好。我们一起吃吧！

1.石榴

专家说石榴富含维生素C，有助于防晒和护肤。多酚类物质，如鞣花酸，能对抗自由基，保护角质，从而使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家建议每周吃一颗石榴。

2.蓝莓

蓝莓含有的抗氧化剂几乎比任何其他食物都多。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光照射、情绪压力或过度运动引起的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可以防止皮肤细胞损伤导致的皮肤衰老和皱纹。

3.番茄

番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其难以剥离。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤变得柔软光滑。经常吃西红柿不容易造成黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不仅新鲜美味，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体的水分平衡，使细胞得到充足的营养，使皮肤保湿。

5.苹果

槲皮素是苹果皮中的抗氧化剂，可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，除了出门前涂上防晒霜，还不如再吃一个苹果。

6.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑。

7.草莓

草莓中的维生素C能促进胶原纤维的产生，使皮肤光滑有弹性。

8.桑树

营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分，矿物质含量远高于其他水果，主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用。