{健康饮食}男人需警惕 有这几个恶习你永远别想当爹

饭后立即喝水会稀释胃液，使胃中的食物在消化前进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃肠疾病。如果饭后喝汽水，对身体更不好。

首先，避免饭后喝水

饭后立即喝水会稀释胃液，使胃中的食物在消化前进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃肠疾病。如果饭后喝汽水，对身体更不好。苏打产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

第二，避免饭后吃冷饮

冷热的强烈变化会引起胃内血管的突然收缩，长此以往会导致胃内消化功能障碍，甚至导致消化不良或其他疾病。饭后立即吃冷饮，会对消化道产生强烈的寒冷刺激，引起消化道强烈蠕动，可能引起腹痛、腹泻。

第三，避免饭后吃水果

人们习惯于饭后吃水果，有利于清口，帮助肠胃蠕动。其实是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，食物进入胃后，需要消化1-2小时才能慢慢消除。如果饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物挡住，不能正常消化。如果食物在胃里停留时间过长，会引起腹胀、腹泻或便秘。久而久之，就会导致消化功能障碍。

正确的饮食方法:吃一些水果或在饭前20-40分钟喝1-2杯果汁，可以防止暴饮暴食导致的肥胖。然而，许多水果，如柿子、山楂、杏仁、菠萝等。，不能吃。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择酸度和涩味较小的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

第四，避免饭后喝茶

有些人喜欢饭后立即喝茶喝水的习惯。相信这样不仅可以清洁口腔，还有助于消化。事实上，饭后立即喝茶，当大量水分进入食物被消化的胃时，会稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。茶含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶会使刚吃过的未消化蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质也会阻碍铁的吸收，养成饭后长时间喝浓茶的坏习惯，容易导致缺铁性贫血。

正确的饮食方法:现在人们经常在饱餐一顿后喝杯茶，不利于脂肪肝的预防。吃肉后不要立即喝茶。