{健康饮食}防暑吃什么粥 夏天防暑都有什么粥

吃什么粥防暑？夏季防暑粥

第一，苦瓜粥

配料:苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

做法:制作苦瓜时，切成小块，用粳米煮，大火熬，加冰糖、盐，小火熬成稀粥。

功效:苦瓜具有清热解毒、清心明目的功效。

二、莲子粥

材料:莲子50克，粳米100克，

做法:锅里煮到莲子烂。

功效:莲子具有清心除烦、健脾止泻的作用，还能养心安神，对暑热引起的心烦失眠有很好的治疗效果。

第三，西瓜皮粥

配料:西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。

做法:将西瓜去皮，切成丁，与粳米同煮。先大火煮，再小火煮粥，加白糖。

功效:西瓜皮有清热利湿消肿的功效。

最后要提醒大家的是，粥虽然是夏天很好的饮食选择，但也不要多吃。