{健康饮食}有益于睡眠食谱之山药紫薯卷

山药紫薯卷，天然的安眠食品，好吃又有营养，全家人都吃个不停。

[有益睡眠食谱山药紫薯卷]

主要成分:山药200克，紫薯200克，

步骤:

山药紫薯卷的制作方法步骤1。准备材料。选择“铁棍山药”味道最好。

山药紫薯卷的制作方法2。紫薯和山药分别去皮。

山药紫薯卷的制作方法步骤3。切成块，在锅里蒸20分钟。

如何制作山药紫薯卷步骤4。用勺子把它们压进泥里。

山药紫薯卷有益睡眠食谱

如何制作山药紫薯卷第五步。放在保鲜袋里，用擀面杖压平。

山药紫薯卷步骤6。将山药糊摊平，轻轻切下保鲜袋。然后直接用剪刀把紫薯泥保鲜袋剪开，取出整块紫薯泥放在山药泥上，用刀把多余的边角料切掉。

山药紫薯怎么卷？第七步:直接卷起。

如何做山药紫薯卷第八步。将切好的产品放在盘子上。

山药紫薯卷有益睡眠食谱

山药的食用效果

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃的消化吸收功能，是一味补脾胃的药食两用产品。无论脾阳虚或胃阴虚均可食用。临床上常与胃肠饮同用，治疗脾胃虚弱、食欲不振、乏力、腹泻等疾病。

2.滋肾益精

山药紫薯卷有益睡眠食谱

强身健体，滋肾益精。肾虚遗精、带下、尿频等疾病均可服用。

3.降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病患者的良好食疗。

4.延年益寿

它能有效防止血管壁中血脂的沉淀，预防心血管疾病。达到益心安神、延年益寿的效果。