{健康饮食}喝酒后头晕应该如何缓解呢？

饮酒危害很大，不仅会损害肝脏的健康，还会影响日常生活，尤其是对女性朋友来说，经期饮酒影响更大，所以饮酒注意节制是正常的。饮酒对人体的危害是全面的，尤其是空腹饮酒更具毁灭性。

首先，喝酒直接伤肝，比如酒精性肝炎、肝炎、肝硬化。肝损伤后，视力必然下降，身体的解毒能力也会下降，导致免疫力下降，容易感染其他疾病和肿瘤。

其次，喝酒伤胃，导致消化不良，体质差，容易感染其他疾病。

第三，饮酒还会对心脏、脾脏和胰腺造成伤害，容易引起高血压、心血管疾病、中风和胰腺炎。

第四，喝酒会伤肾，引起前列腺炎，影响性功能。

第五，喝酒伤神经。经常喝酒的人会对酒精产生依赖，脾气也会变得暴躁不安。

第六，喝酒伤外貌。喝酒的人往往看起来很憔悴，皮肤容易老化。

1.酒精对血管系统的影响:饮酒后，人会感到间歇性发热，面部潮红。因为这个时候大量的血液都集中在大脑和皮肤血管里，如果这个时候发生性行为，性器官马上就需要大量的血液，供应就会出现短缺。阴茎怎样才能勃起好？经常喝酒会导致阳痿吗？当发热和面部潮红消退后，内脏会积聚大量血液，但人会感到寒冷，使性器官仍得不到理想的血液供应，就会发生阳痿。

2.性激素代谢的影响:有数据显示，过量饮酒后，血液中雄激素睾酮的量会减少。一方面，酒精直接阻碍睾丸内睾酮的产生；另一方面，在酒精的刺激下，肝脏会加速睾酮的治疗，许多睾酮会被分解并转移到其他物质中。况且长期饮酒的人，必然会有一定程度的酒精性肝硬化。虽然处理睾酮的能力会减弱，但体内雌激素水平会上升。简而言之，睾酮的减少或雌激素的增加都会导致勃起功能障碍。

3.酒精对神经系统的影响:饮酒会使大脑皮层的“总部”短时间兴奋，但很快会转为抑制。为什么喝酒经常会导致阳痿？如果在这种短暂的兴奋状态下匆忙发生性行为，会过于兴奋、鲁莽和粗鲁，甚至粗鲁，性能力容易出现偏差，容易招惹配偶的责难，往往为精神状态不佳导致阳痿埋下伏笔。如果性交由兴奋变为抑制，阳痿更合理，因为控制性能力的神经系统处于抑制状态。

另外，酒精饮料可以加速锌的排泄，经常饮酒的男性往往缺锌，微量元素锌是保证男性前列腺健康和精子活力的重要物质之一。

缓解头痛的几点建议

1.白萝卜汁:取两斤生白萝卜，洗净榨汁，稍加热后饮用，每10分钟一次，三次后即可去除酒精。

2.番茄汁:番茄汁也是一种富含特殊果糖的有效饮料，可以帮助促进酒精的分解和吸收。一次喝300ml以上可以让头晕在喝完之后逐渐消失。专业人士说喝番茄汁比吃生番茄好。如果你在喝酒前加入少量的盐，也有助于稳定情绪。

3.蜂蜜水:喝蜂蜜水可以有效缓解喝后头痛。据古代中医专业人士介绍，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能促进酒精的分解吸收，缓解头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。此外，蜂蜜还有催眠作用，能使人在第二天起床后迅速入睡而不头痛。

4.绿豆汁:取2或2颗绿豆，加水，煮熟后与汤和豆一起喝。绿豆如果捣碎，用开水冲一冲，也有解酒的效果。

5.芹菜汁:将2公斤鲜芹菜在家洗净切碎，作为茶榨汁，连续喝3次(每5分钟一次)。这种果汁对头痛、脑胀、喝后潮红有特效。

6.橄榄:橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、开胃的“良药”，能有效改善饮酒后厌食的症状。可以直接吃，也可以和冰糖一起炖。

7.橘皮水:将两个鲜橘皮用一斤水煮沸，加入少量精盐，摇匀，当茶喝，小壶一次，五分钟后喝，效果见三次。

食物救济

1.西瓜汁

喝酒后，我全身发热。喝酒后经常感觉全身发热，不仅会导致脾气更不好，还会影响晚上酒精的挥发和睡眠。所以，喝完一杯西瓜汁，可以有效清热泻火，加速尿液中酒精的排出。西瓜汁是天然的白虎汤(中医经典方剂)。一方面可以加速尿液中酒精的排出，防止被身体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身具有清热去火的功效，可以帮助全身降温。饮酒时加入少量盐也有助于稳定情绪。

2.葡萄柚

醉酒的呼吸。李时珍在《本草纲目》中记载，柚子可以解酒。发现将柚子肉切成丁，与白糖一起食用，对消除饮酒后口中的酒精和异味更有效。

3.芹菜汁

喝酒后肠胃不适，发红。喝芹菜汁可以明显缓解喝后肠胃不适，因为芹菜富含分解酒精所需的B族维生素。如果肠胃功能较弱，最好先喝芹菜汁再喝。此外，喝芹菜汁还能有效消除喝后面部发红的症状。

4.酸奶

喝酒后易怒。蒙古人喝酒很多。酸奶是他们解酒的秘方。一旦喝多了酒，就喝酸奶，酸奶可以保护胃粘膜，延缓酒精吸收。酸奶含钙丰富，所以喝了之后缓解烦躁特别有效。

经常饮酒会严重降低人肠道的吸收功能，逐渐降低体内锌的含量，锌是精液的重要成分之一。因此，大多数男性饮酒后精液质量会严重下降。因此，专家建议男性朋友在计划生育期间千万不要饮酒过量，以免伤害精子，给计划生育工作带来麻烦。这期间最好去医院检查精子质量，精子质量达到最佳状态才能考虑。