{健康饮食}老人常吃哪些食物可以保持长寿

现在每个人都想长寿，所以每个人都开始注重养生。长寿有什么办法？什么食物对长寿有好处？

饮食疗法是保持健康的最重要的方法之一。我们吃不吃，吃什么，吃的好不好，都会直接影响我们的健康。人们通过饮食获得身体所需的各种营养和能量，以维持自身的健康。合理的饮食和充足的营养可以有效地改善我们的健康，防止各种疾病的发生和发展，延长我们的寿命。今天，边肖甜蜜养生网为中老年人推荐了五种食物，让他们健康长寿。

牛奶

喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是生活在城市的老人。据说美国有2.5万百岁老人，其中80%是女性，饮食习惯一般是喝牛奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯牛奶，有时候还会多喝点。所以当她100岁的时候，还是没有骨质疏松的迹象。

鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已经成为长寿老人的普遍习惯。

根据营养的安排，著名经济学家陈汉生博士坚持每天“三个一”:早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果。他每天多吃素食，少吃肉，科学安排饮食，吃得健康。

小米

老人最喜欢小米，把小米当成最好的补品。体弱多病的老人经常用小米滋养身体。小米益五脏，厚胃填津液，强筋骨，长肌肉。

清代名医说:“小米是最有教养的人。粥里的米油比人参汤好。”所以长寿老人喜欢吃米饭是合理的。

粥

按照饮食习惯，长寿老人都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的妻子张，都是百岁老人，特别喜欢吃粥。

每天早上，在250克开水中加入50克燕麦片，冲泡两分钟，制成粥。每天，永不停歇。

玉米

玉米是长寿老人的主食。美国医学会进行了一项普查，发现美国本土印第安人没有一个人患有高血压或动脉硬化，他们过去常吃老玉米。