{健康饮食}上班族需补充哪些元素？6类营养不可少

上班族的健康问题:

1.忙碌和高度紧张的生活状态增加了大脑和其他器官中过氧化脂质的含量。容易产生自由基。自由基在一些外界因素的刺激下发生变异，容易在体内引发疾病。

2.大部分时间呆在办公室，晒太阳的机会少，容易出现维生素D缺乏，产生头晕、背痛等症状。

3.经常在外面吃快餐和午餐，一方面容易摄入过多热量和脂肪而发胖，导致动脉硬化。另一方面，由于营养不完全，容易出现低血糖、贫血等症状。

4.伏案工作，缺乏锻炼，慢性疲劳，脊椎疾病，肌肉关节疼痛。

5.长期使用电脑容易导致视疲劳，导致弱视和近视。

上班族需要添加哪些元素:

1.b族维生素:将营养转化为能量，改善肌肉酸痛，稳定情绪。

2.维生素A:缓解眼部疲劳，增强免疫力。

3.维生素E:促进血液循环。维护神经系统，降低肥胖和动脉硬化的发生率。

4.维生素C:抵抗工作压力，增强免疫系统功能。

5.钙镁:协同作用可以平静情绪。提高工作效率。

6.硒:振作起来。安心，提高思维敏捷度。