{健康饮食}谷雨如何养生 饮食起居精神全攻略

《谷雨》如何养生？《谷雨》节气是春季最后一个节气。随着气温的上升和降水的增多，在谷雨中保持健康对顺利过渡到夏季具有重要意义。那么谷雨节气是如何养生的呢？我们来看看《谷雨》节气养生的整体策略。

生活和保持健康

随着谷雨的到来，春末的到来，万物欣欣向荣，天气越来越热。中午温度高，但早晚温度还是低，因为

早晚适当穿衣服，特别注意出汗后不要吹，防止感冒；过敏体质的人出门也要预防花粉过敏、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。

此时阳气渐长，阴气渐消，早睡早起，不要过度出汗调理脏气。另外，由于谷雨中雨水较多，要防止湿气侵入人体，造成肩颈疼痛、关节痛、腹胀、无食欲。

精神健康保护

在情感和运动方面，就像清明节养生，保持一个詹妮弗和豁达，听音乐，钓鱼，春游，一种中国传统太极拳(太极拳)，散步等。可以培养一个人的气质，避免事情发生时的悲伤和焦虑，甚至生气。

饮食健康

此时肝快窒息了，心也渐渐旺盛了，脾气也处于旺盛期，是身体滋补的好时机，但不能像冬天一样滋补。应该吃一些益肝补肾的食物，以适应阴阳变化，为安全度过仲夏奠定基础。以下是一些常用的药膳:

豆蔻荷叶饮料:豆蔻2克，豆蔻2克，荷叶半片。荷叶洗净，切碎，与洗净的小豆蔻、砂仁一起放入砂锅中，加入足够的水煮沸，小火煮沸20分钟，用纱布过滤汁液。早晚服用。具有消食、行气、和胃的功效。

海带银耳汤:海带50克，银耳20克，冰糖适量。海带洗净，切碎，银耳浸泡，海带加水，文火煨成浓汤，加入适量冰糖。1号口服后，随时可以服用。能疏肝健脾补肾。

玉米须红枣黑豆粥:玉米须60g，红枣30g，黑豆30g，胡萝卜90g。玉米须煮半小时，除去须，红枣、黑豆、胡萝卜一起煮(洗净切块)至豆烂。具有健脾补肾、利尿的功效。

期饼:生芡实180克，生鸡内金90克，白面250克，白糖适量。将漂浮的皮肤用水洗净，晒干，研磨，过筛，将鸡内金研磨过筛，用开水浸泡10小时左右。然后，将芡实粉、白面和白糖与鸡内金浸泡过的水混合，制成煎饼，并烙成棕黄色。具有行气健脾、固肾精的功效。

山药内筋鳝汤:鳝鱼250克，鸡内金10g，山药10g，生姜4片，米酒、精盐、味精适量。活杀黄鳝，洗净去内脏，切块，水煮去血性粘液。鸡内金和山药洗净。从油锅里，将鳝鱼和姜一起翻炒，加入少许黄酒，然后加入适量清水，放入砂锅中，加入鸡内金、山药、生姜，大火煮沸，再小火煮沸1小时，加入精盐和味精，然后再次煮沸。能健脾消食，调和肝脾。