{健康饮食}小满节气养生全攻略 避免进食生冷食物

小满节气如何养生？进入小满后，温度持续上升。人们经常喜欢用冷饮来降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。那么小满如何健身呢？小满吃什么？以下小系列教你小满养生的整体策略。我们来看看。

饮食健康

饮食方面，进入小满后，体温不断升高，经常喜欢用冷饮降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等疾病。这个时候吃冷的食物很容易引起肠胃不适和腹痛腹泻。由于儿童的消化系统尚不完善，老年人的脏器功能逐渐衰退，儿童和老年人更容易出现这种情况。所以饮食上要注意避免吃太多冷的食物。

另外，小满之后，不仅天气热，汗雨也多。饮食宜清爽轻素，常吃具有清热湿热、滋阴的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、菱角、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

生活和保持健康

小满一天后气温上升明显，降雨量增加，但早晚还是会凉一些，日温差还是很大，尤其是雨后，所以要适时加衣，尤其是晚上睡觉的时候，保暖，避免受凉受凉。同时要遵守夏季阴阳长期消除的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保持精力充沛。

清脂健康

年轻的时候，人容易烦躁。这时候你要调整好自己的情绪，保持自己的心情珍妮弗，胸怀宽广，防止因情绪剧烈波动而引发的高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时，你可以参加一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等。，而且你还可以在清晨参加体育锻炼。建议散步、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)，而不是做太剧烈的运动，以避免出汗和伤害阴阳。

避免吃又厚又甜又胖又油腻，又湿又有帮助的食物。当然也可以配合药膳调理，也可以经常喝一些脉饮补气生津。

小满季节的保健:不睡觉，清淡饮食，先防病

民间对小满的解释是“斗钉是小满，万事胜于此，麦小未熟于此，故名。”也就是说，从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒逐渐饱满，但尚未成熟，故称小满。

小满季节万物繁盛，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，四季二十四节气消耗的营养物质最多，此时要及时适当补充营养，使身体的内脏器官不受损伤。健康专家建议市民注意日常饮食和生活，健康度过炎热的夏天。

“其实这个时候饮食的健康很重要，因为饮食副作用最小，可以补充体内营养。”对于小满的养生，清远中医院的养生专家陈提出了“不睡，轻食”的原则。

保健:注意祛湿，预防皮肤病

小满节气在5月下旬，气温上升明显。贪冷贪睡容易引起风湿、湿疮皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，养生专家提出了“病前预防”的观点。所谓“病前预防”，就是在生病前做好各种预防工作，以预防疾病的发生。陈说，在病前养生中，仍然强调天人合一的整体观和善恶不可为的病理观。

中医认为人体是一个有机的整体，人类也与外界环境密切相关。提出人类必须掌握自然规律，适应自然的变化，保持内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医还认为，疾病的发生，既与正气有关，也与邪气有关。邪是导致疾病的重要条件，而人体正气不足是疾病的内因和基础，但不否认特殊情况下外因的主导作用。所以，“防病”要从扶正祛邪入手。

因为天气转热明显，这一次是皮肤病高发。清远中医医院的健康专家陈告诉记者，公众开始使用竹席，但竹席可能不清洁，或者市民自身免疫力低下。这时，身体上就容易出现红斑。“这种情况大多是螨虫和蝎子造成的。或者皮肤突然接触到长期不用的垫子，引起过敏。”陈建议，公众在使用竹席前应该先清洗干净，并将其暴露在阳光下。“铺在床上之前要保证竹席干燥，否则在潮湿的环境中容易滋生细菌。”

另外，这个季节也是风疹爆发的季节。据报道，“风疹”的主要原因有三个。第一，皮肤湿漉漉的，重新感受风热或寒冷，以及皮肤和皮毛之间的潮湿和停滞；二是由于胃肠内热积聚，风邪重感，内不能泄，外不能透，从皮毛而来；第三，和身体素质有关。吃鱼、虾、蟹等食物造成脾胃不和，身体湿热，是皮肤凹陷所致。

陈解释说，风疹爆发时，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成片或丘疹，密度不一，伴有皮肤异常瘙痒，随气候的冷热而减轻或加重。由于风疹可发生在身体的任何部位，且发病率高，一旦发现任何不适，应立即就医。

饮食:多吃清热利湿的食物

小满节气，气温明显上升，降雨量增加。在南方地区，早晚都会有一定的温差，要注意加衣服，不要感冒了就感冒。由于小满易患湿性皮肤病，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿功能的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

事实上，在这个皮肤病频发的季节，爱护食物是非常重要的。此时，皮肤患者应以新鲜清淡的素食为主。建议经常食用具有清热利湿功能的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、菱角、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。但此时不宜食用动物脂肪、海水鱼等甜、脂类食物，尽量少吃酸、辣类食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹、各种海鲜发品、牛、羊、狗、鹅肉等

另外，在饱腹的季节，尽可能的补充汤汁也是很重要的。这时候适合煮绿豆芽菜蛤蜊汤、苦瓜木棉牛肉汤、胡爱山红豆结瓜猪栏汤、荠菜姜鱼头汤、辣椒老鸡五花肉汤、西洋参红枣生鱼片汤、千斤鸡脚汤等。这些汤具有清热、滋阴、祛湿、暖胃、温补等功能。