{健康饮食}吸烟一族必吃的7种食物有哪些

1.多喝茶

因为烟中含有的某些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少、血糖升高等。，而茶特有的儿茶素能有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血、尿糖等。吸烟者应多喝茶，以减少吸烟引起的这些疾病的发生率；同时，茶叶还能利尿、解毒，将香烟中的一些有毒物质随尿液排出，从而减少它们在体内的停留时间。

2.补充维生素

烟雾中的一些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性。，并在体内消耗大量的这些维生素。因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。，不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强身体的自身免疫功能。

3.富含硒的食物

经常吸烟很容易导致人体血液中硒含量低，硒是预防癌症不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常多吃富硒食品，如动物肝脏、海藻、虾等。

4.富含铁的食物

吸烟者可以适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、海带和豆类。

5.由胆固醇合成的食物

因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者应少吃含有饱和脂肪酸的脂肪，并添加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。

6.坚果和粗粮

坚果、粗粮等含维生素E的食物可降低肺癌发病率20%左右。富含维生素E的食物包括大豆油和从其他植物种子中提取的油；坚果，尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。

7.β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者更有益。富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟和戒烟有一定作用。富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。吸烟者可以适量多吃。

戒烟药物有哪些

戒烟过程中没有任何药物能像烟草一样让吸烟者满意。我们补充的有效戒烟药物，可以最大程度的缓解或消除吸烟者的不适症状，但仍有部分吸烟者以这样或那样的方式感到不适。然而，这种“不适”是有时间限制的。通常是戒烟后一到三周最严重，然后随着时间的延长会逐渐减轻或消失。在这个过程中，需要毅力。

目前戒烟门诊使用的药物有三种，都是我们推荐的一线药物，使用后不会上瘾。一是尼古丁替代疗法的相应制剂，安全有效；第二类叫盐酸安非他酮；第三类是常培，是辉瑞新上市的。

戒烟药物有一定的副作用，但这些副作用很难与戒烟后的不适区分开来。在我们的临床试验过程中，所有的不适都是由药物不良反应引起的，因此戒烟药物对大多数吸烟者是安全的。当然，每种戒烟药物都有禁忌症和适应症。吸烟者应该咨询医生，看看哪种药物更适合自己。目前这些药物都是处方药。