{健康饮食}初春养生 饮食要注意五多五少

二月底，是从冬天到春天的季节。随着天气的逐渐变暖，我们不仅要在合适的时候添加衣服，还要在饮食上做出相应的调整。边肖提醒每个人，在早春时节，你的饮食应该超过五种:

1.多吃主食，少吃副食

春天，天气温暖寒冷，温度变化无常，人体的免疫力和防御功能很容易下降，导致感冒等疾病。这时候多吃富含碳水化合物的主食，可以提供足够的能量来强身健体，容易消化，保护肠胃。

2.多吃蔬菜，少吃水果

蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质，具有疏通血管和肠道的特殊功能。肝和心脏都喜欢。蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。大部分水果都是冷食，吃多了容易损伤脾胃。

3.多吃乳制品，少吃肉

牛奶等乳制品富含人体所需的各种营养素，是各类人群春季补充营养的首选。由于肉类中胆固醇含量较高，加上大部分人春节后肉类摄入过多，如果此时不减少肉类的摄入，很容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

4.多喝水，少吃油腻的食物

季节变化带来了多风干燥的气候，加剧了身体水分的流失。事实上，春天容易生气，导致头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天早上起床喝蜂蜜水，有助于清理肠道，排毒祛火。

5.多吃色彩丰富的食物，少吃单调的食物

在人体内，五脏六腑各有所爱，如爱红、爱苦；肝脏爱绿色和酸性；肾爱黑咸；肺爱辣白；脾爱黄甘。人在饮食上要照顾各种器官的爱好。