{健康饮食}体内排毒渠道必知 排毒吃什么好

毒素在人体内无时无刻不在产生，排毒对人来说非常重要。那么我们每天如何排毒呢？

相信大家都很熟悉“解毒”这个词，市面上的解毒药物也是换了个新名字。那么，食物排毒和药物排毒哪个好呢？其实人体本身就有一套净化排毒系统，就是两个装置。不管你采取什么解毒方法，最终目的都是为了让这个系统更好的工作。

必须知道体内的解毒通道

首先是保护装置

皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗来滋润皮肤。类似的保护装置有很多，但一般都是通过物理手段解毒，比如运动时出汗。食物和药物很难影响它。

第二个设备是排水系统

主要是肠和肾。它们过滤血液，将废水和有毒物质引入膀胱，并定期排出体外。这也是排毒的主要渠道。食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉将大肠中的毒素带出体外。药物解毒一般采用大黄或其他类似药物引起腹泻，从而达到解毒的目的。可见，食物排毒比药物排毒更安全。

一些好的饮食习惯完全可以达到排毒的效果。例如，早上起床喝一大杯开水或蜂蜜水可以帮助我们通便。也可以多吃谷类，如绿豆、红豆、薏米、燕麦等，这些都有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。再比如蔬菜、水果、海藻类食物，具有分解毒素、净化血液的功能。戒毒短期效果可能更快，但各种危险因素无法预测。

解毒食物

1.无花果

当血液向细胞输送营养时，一种优秀的血液清洁剂会穿过身体和面部，因此细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子很小，但不仅营养丰富，还能溶解并帮助排出体内的废物和毒素。干生无花果兼具两种功能，任何超市都可以买到。请当零食吃吧~！精彩推荐:女性必须了解的五种排毒方法

2.燕麦

燕麦不仅富含可与重金属结合的纤维素和半纤维素，还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，有助于降血糖和预防高脂血症，还能促进食物中污染物的排放。

3.杏仁牛奶

这是乳制品和豆制品的完美结合，因为两者都很难消化，所以简单地转化为杏仁乳是一种简单而完美的方法，可以帮助你清洁皮肤，让你看起来更容光焕发，保持我们的鼻窦系统清洁和充满活力。

4.洋葱

这种食物，每天都有可能看到，富含硫，可以帮助你的皮肤和肝脏排毒，重建结缔组织，如胶原蛋白。洋葱槲皮素的有效来源，槲皮素能帮助清除自由基(哈哈，牛逼)，有降血压的功效。做饭时，放入一些洋葱作为配料！

5.花椰菜

西兰花除了含有维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养成分外，还富含吲哚、硫氰酸盐等有益成分，有助于清除体内毒素，从而减轻肾脏负担，有助于预防癌症。