{健康饮食}常过量喝酒影响健康 ,预防饮酒伤身注意4点.

酒水是餐桌上不可或缺的人物。春节期间，吃饭喝酒是必不可少的。虽然喝酒可以联系感情，但是喝酒伤人。那么怎样才能达到不伤害人的接触感情的效果呢？

饮酒过多往往影响健康；

1.食欲不振，食物摄入量减少，导致各种营养素缺乏；

2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、重度酒精性肝硬化；

3.增加患高血压、中风等疾病的风险；

4，导致事故和暴力事件增加。

5.增加某些癌症的风险。

饮酒过量对健康有害，饮酒时要多加注意。坊间传闻说，各种“解酒”食谱基本靠不住。真正的解酒方法是:第一，不喝酒，第二，少喝，第三，少喝。

揭示哪些饮酒时刻是最有害的

晚上8点:喝完最刺激。喝一杯酒会提高多巴胺、血清素和其他四种能让大脑感到快乐的化学物质的水平。

晚上十点:喝完。喝了两个小时，信心会增加，但判断力会变差。

晚上11点:威士忌是最不好喝的地方。

午夜12点:女人喝醉得更快。女性比男性脂肪多，水分少。此外，女性处理酒精的肝酶水平较低，因此更容易喝醉。

凌晨2点:喝酒后吃烧烤很危险。酒后烧烤吃多了容易催吐甚至出血。

凌晨4点:影响睡眠。喝多了很难进入深度睡眠阶段，醒来还是会觉得很累。

早上7: 00:酒后脱水引起头痛。即使午夜后不喝酒，血液酒精水平和脱水也可能引起头痛等宿醉症状。

上午9点:吃油炸食品会加重宿醉症状。喝了酒睡不好，醒来就会低血糖，想吃油炸食品。但是这样会刺激胃酸分泌过多，导致胃部不适。

上午11点:一天中喝酒后最糟糕的时候。因为肝、肾等器官忙于应对酒精，11点是宿醉最糟糕的时间，更容易抑郁、焦虑、烦躁，体温升高、心跳加快、血压升高。

下午1点:身体开始恢复。这时，宿醉效应减轻，身体开始恢复，但感觉还是睡不好或者胃不舒服。

如何喝酒不伤身体？

1.不要喝各种酒:因为各种酒的成分和含量不同，相互混合，会发生变化，让人喝了后不舒服，甚至头痛，容易喝醉。

2.饮酒后千万不要洗澡:饮酒后，体内储存的葡萄糖会被洗澡时的体力活动消耗掉，导致血糖含量下降，体温急剧下降。酒精抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，从而危及生命并导致死亡。

3.不要大量饮酒:慢慢喝，不时停顿，不要喝可乐、汽水等碳酸饮料，以免加快身体对酒精的吸收。

4.最好的解酒物质不是茶:不是雪碧和可乐，而是果汁，尤其是橙汁和苹果汁，它们有很好的解酒效果，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。