{健康饮食}如何提高记忆力方法，吃什么提高记忆力

对任何一种人来说，记忆力好都是一件非常好的事情。记忆力好可以让你更自信，那么你知道怎么提高记忆力吗？今天，边肖教你五种有效提高记忆力的方法。

提高记忆力的五种有效方法

蕴涵方法

很多人经常感叹“我记性不好”。一方面，青春的消逝是因为对自己的记忆缺乏信心。面对一系列的外语单词或者大量的材料，有人会想:我能记住这么多单词吗？事实上，这给人的记忆造成了障碍。你要振作起来:“我一定会记住的。”这是一个积极的心理暗示。想想小时候能背唐诗的情况；想想你过去考前复习多认真，考了前几名。

记忆方法

背数字，人名，单词等。在规定的时间内可以锻炼背诵的能力。比如在地铁等的时候，你规定在公交车到达之前要记住广告牌上的几个电话号码和地址，尽量用右脑记住。第二天，看你记不记得全部。不要觉得没意思，它可以充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不花。这个方法随时随地都可以做。当然也可以随身带几张名片，上下班时间记得上面的地址和电话。

回忆法

我们平时接触的人和事很多，记得的也很多，但是因为记忆很少，很多我们记得的东西就模糊了或者忘记了。尽可能频繁仔细地回忆是锻炼记忆力的好方法。最近央视的“挑战主持人”节目，要求进攻者和防守者短时间内观察一个模特，然后比赛看谁记住的内容更多，很精细，比如模特衣服的颜色，几件t恤，戴什么饰品，饰品戴在哪里，鞋子上戴什么饰品等等...两位选手的记忆很神奇。

奇怪的想法和强烈的记忆

当我们学习和看书的时候，我们经常不容易记住一些数字和年份。如果你擅长联想记忆，就很容易记住。如堆表和房法或罗马房法和象字法，都是联想法的体现。您可以使用木桩或房间作为储存图像的木桩。原则是把你想记住的和你知道的联系起来。原来的东西叫“桩子”，把要记住的新东西和桩子联系起来。这种方法用于记忆大量数据和外语。

多听音乐来帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士在医学和心理学的基础上研究了一些音乐，发现巴赫和亨德尔作品中的慢板运动可以缓解大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生听慢节奏的音乐，放松全身的肌肉，根据音乐的节奏读出需要记忆的材料。学习结束后，播放2分钟快乐音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。

如何提高记忆力

第一，兴趣——记忆的加速器

古人云:“知者不如善者，乐者不如乐者。”如果对所学有浓厚的兴趣，就会积极愉快地学习，密切关注，加强各种感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中枢，不断向大脑的神经中枢传递各种知识和信息，从而留下深刻的印象。反之，如果对所学的科目不感兴趣，长期被动吸收，学习就会不踏实，记不住。所以，要提高记忆力，首先要培养自己的学习兴趣。

第二，理解和复习——记忆的金钥匙

领导右脑的专家认为，记忆有两个条件:第一，在大脑中建立联系或联想，实现理解。理解的东西才能牢牢记住，因为理解的本质是在知识点之间建立广泛的联系。这样，你就可以在记忆的时候“循着路径走”。第二，应该加强这种联系。加强联系靠复习，能牢牢记住。“重复是记忆之母”。

第三，适当的休息——记忆的润滑剂

人的学习活动受大脑皮层相应区域的监督。当这些活动进行的时候，大脑皮层的相应区域就会有相应的兴奋。如果某个区域长时间出现兴奋，会导致该区域疲劳、注意力分散、思维迟钝、记忆力下降。适当的休息会使大脑皮层原本兴奋和吃力的相应部位平静下来，消除疲劳。心理学家的实验证明，在记忆新事物时，每隔30分钟休息5分钟，远比长期连续记忆有效。

第四，科学方法——记忆的推动者

伯纳德说:“好的方法可以让我们更好地利用自己的天赋，而糟糕的方法可能会阻碍我们天赋的发挥。”掌握科学的记忆方法，可以帮助你以最少的时间和精力，最快的速度达到学习的目的。记忆的方式有很多，比如联想记忆、比较记忆、试记忆、旋转记忆、表格记忆、问题记忆、公式记忆等等。每种方法都有其独特的功能，但也有一定的局限性。学生要选择自己的方法，各种方法的综合运用一定会增强记忆力。

吃什么可以提高记忆力

首先，橘子

橙子含有大量维生素A、b1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

第二，玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

第三，花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

四.鱼

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。

5.菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

六.蛋

大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。

结论:看了上面这篇文章的介绍，我觉得大家都应该知道如何提高记忆力。你可以试试这些方法！边肖推荐的一些食物可以提高你的记忆力。你也可以试试。他们会有意想不到的结果。