{健康饮食}晚上什么时候喝牛奶，怎样喝有益健康？

什么时候喝牛奶最好？喝牛奶怎么健康？-喝牛奶的时间对牛奶中营养物质的消化吸收有一定的影响，所以要注意喝牛奶的时间。一天晚上什么时候喝牛奶合适？让我们看看晚上什么时候和康王边肖一起喝牛奶。

晚上几点喝牛奶比较好

晚上睡前一小时喝一杯牛奶，不仅有助于睡眠，还能更好地发挥牛奶的防病效果。医学专家指出，人对钙的需求是一个连续的过程，可以从一日三餐中获得；晚上休息时胃肠道没有“货”，血液中的钙水平降低。身体通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”，骨骼中的钙进入血液，从而引起一系列变化:一是骨钙流失，骨密度降低，时间长，形成中老年人尤其是女性最苦恼的骨质疏松症；第二，大量骨髓钙进入血液，钙的浓度增加，刺激一种叫做降钙素的激素分泌，形成骨质增生。所以骨质增生是缺钙的表现。如果睡前喝一杯牛奶，入睡后仍然可以为血液获得足够的钙供应，这样身体就不会挖到骨头的壁。会避免一系列的分泌紊乱，两种骨病都可以预防。

对于孩子来说，因为处于快速生长期，除了早上喝一杯牛奶，睡前再喝一杯牛奶更有价值。由于夜间睡眠时体内释放的生长激素最多，骨骼生长较快，牛奶就像是“雪中送炭”，让丰富的钙及时进入体内，到达骨骼的生长部位，促进新骨的钙化和成熟，不仅增强抵抗力，预防疾病，还能促进儿童长高，最终达到强国的目的。

晚上喝牛奶有利于钙的吸收

晚餐食物中的大部分钙会在睡前被我们的身体吸收，女性在睡眠后血液中的钙水平会逐渐降低，尤其是在晚上0点以后。血钙的减少促进甲状旁腺功能亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解是我们身体的自我调节功能，时间长了会成为骨质疏松的原因之一。如果晚上睡前喝牛奶，牛奶中所含的钙可以被血液慢慢吸收，使血液钙整夜得到补充和平衡，这样就不需要溶解骨中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

面对什么时候喝牛奶最好的问题，晚上是最好的时候。因此，居民平时一定要注意喝牛奶的时间，以免浪费牛奶中的营养，给身体造成不必要的负担。