{健康饮食}注意夏天宝宝吃水果也有禁忌

随着天气越来越热，很多妈妈发现宝宝的嘴越来越挑剔:不爱吃，没胃口，总是用蛮力打大人递过来的食物，把脑子打坏了。

然而，一些妈妈发现了一个秘密，那就是让宝宝吃更多美味的水果。

众所周知，水果营养丰富，开胃，刺激津液，最适合夏天食用。然而，母亲在给婴儿吃水果时，可能忽略了许多细节。

今天，我想和妈妈们谈谈夏天给宝宝吃水果时应该注意的六个细节。

1、果泥或小块水果，更适合宝宝

有的妈妈会把水果熬成水，然后让宝宝夹着渣和水吃；有些妈妈，怕宝宝消化不了果肉，就把水果榨成汁给宝宝吃。

其实两种方法都不对。

将水果煮沸成水不仅是一个非常麻烦的步骤，而且水果中大量珍贵的维生素也丢失了，这是吃力不讨好的。

水果榨汁时，果汁不一定浓缩了水果中所有的营养成分，但浓缩了所有的糖分，比如最常见的苹果汁、橙汁，含糖量不亚于可乐。更糟糕的是，如果婴儿从小就喝果汁而不是水，很可能从小就痴迷于甜味，长大后才喜欢甜味饮料，从而埋下挑食和肥胖的隐患。

最适合宝宝吃水果的方式应该是果泥或者水果薄片。

小月宝宝适合吃果泥。随着宝宝的生长发育，尽量让宝宝吃带颗粒的果泥，或者切成手指状的水果或者水果片。

这样既能更大程度的保留水果的营养，又能促进宝宝咀嚼能力和消化能力的发展，同时防止宝宝便秘，可谓一举两得！

2、任何一种水果，都不能开着肚子吃

与淡奶或其他辅食相比，也许酸甜水果更能受到宝宝的青睐。但是，就算宝宝再爱吃，也不能让ta让他吃。

比如柑橘类水果，含有大量的胡萝卜素，如果宝宝吃多了可能会导致“橘子病”。

再比如热水果，比如芒果、菠萝、荔枝等。宝宝吃多了，容易“上火”。

所以，水果虽然好，但也不要留着吃！

每种水果吃适量，对宝宝的健康更有益。

3.水果的颜色越丰富越好

营养研究表明，不同颜色的水果含有不同的营养成分。

紫黑色水果，如葡萄、蓝莓、黑醋栗、桑葚、李子等。，比普通水果含有更多的钾、镁、钙等矿物质，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用。

红色水果，如樱桃、草莓等。，富含番茄红素，具有抗氧化作用，能清除自由基，提高人体免疫力。

选择多种颜色搭配水果，既能让宝宝获得更丰富的营养，又能在视觉上刺激宝宝的食欲，让宝宝有更好的食欲。

4.永远不要用水果代替蔬菜

有些妈妈认为水果和蔬菜都是植物性食物，含有类似的维生素、矿物质等营养成分，而且水果的味道比蔬菜更清爽香甜，吃起来也更方便，所以干脆用水果代替蔬菜。

其实这样做是不对的！

水果中维生素和矿物质的含量远低于蔬菜，仅靠吃水果很难满足宝宝对维生素和矿物质的需求。

另外，水果含糖量较多，多为葡萄糖、果糖等单糖和蔗糖等二糖，人体吸收快。如果摄入过多，血糖会在短时间内升高，使宝宝难以感到饥饿，从而影响晚餐的摄入；另外，过多的糖分很容易转化成脂肪，让你的宝宝发胖。

所以宝宝饮食中的水果和蔬菜是不能互相替代的。

5.变质的水果应该扔掉

夏天温度高，水果更容易变质。如果水果坏了，发霉的部分挖出来了，可以放心的给宝宝吃吗？

不要这样！

霉变的水果很可能含有对人体有毒的物质，而宝宝的胃在夏天通常比较敏感，所以只要食物稍微变质，宝宝就会有不正常的反应。

所以，当你发现家里的水果变质了，要果断扔掉，防止宝宝感染病菌。(关注微信订阅号:多马亲子时间，谈谈亲子育儿)

6.宝宝吃水果的时间应该合适

作为宝宝的附加餐，最好在两顿正餐之间安排水果，不要一次吃太多，以免影响宝宝对正餐的摄入。