{健康饮食}常吃这八种食物的人比同龄竟显老20岁

不要吃八种食物，都是50岁的。有些人看起来像60岁，有些人看起来只有40岁。这个现象你一定很熟悉。为什么有的人老的很快而有的人看起来总是那么年轻？其实衰老和基因、运动、饮食、环境都有密切关系，饮食不当会加速衰老。有些食物是“促衰老剂”，一定要慎重。让我们了解下八种食物，千万不要吃。

不要吃八种使人变老的食物

1.油炸食品

油炸食品包括普通薯条、油条、油饼、油炸里脊等。油炸食品在高温下会产生许多有害物质，其中一些不仅会致癌，还会引起体内氧化应激，导致自由基增加，造成氧化损伤，加速身体组织和细胞的氧化老化。此外，油炸食品脂肪和热量高，容易导致超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体的新陈代谢和内分泌，损害组织和功能，加速身体的衰老。

2.腌制和烟熏食品

这种食物含有高盐，会损伤胃粘膜，增加肾脏负担，增加血压，损害身体各方面，加速衰老。此外，腌制和烟熏食品既不新鲜也不卫生，加工过程中会产生大量有毒有害物质。经常吃这些食物会影响基因复制，降低细胞活力。

3.罐头食品

罐头食品食用方便，种类繁多，很多人都喜欢吃。但在罐头加工过程中，添加了很多添加剂，盐或糖，与那些新鲜食品相比，营养成分更少。所以长期吃罐头食品是非常不健康的，会加速身体组织的退化和衰老。

4.加工肉制品

火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜度，还添加了亚硝酸盐、食盐等添加剂。高盐是“健康杀手”，会降低细胞活力，加速身体衰老。世界卫生组织也将加工肉制品列为人类致癌食品。

5.高脂肪食物

高脂肪食物往往芳香诱人，但属于老年食品，不宜多吃。高脂肪食物容易氧化酸败，同时产生大量的脂质过氧化物，促进体内自由基链式反应，导致机体氧化损伤，进而促进人的衰老。

6.霉变食品

发霉的食物会产生大量霉菌和毒素，对肝脏、肾脏、神经系统造成损害，甚至引发癌症。发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素；发霉的甘蔗可能是致命的；变质的鱼、虾、蟹会产生胺、组胺、硫化物等有害物质；臭豆腐、豆瓣酱等不健康的发酵食品经常被肉毒杆菌毒素污染。多吃新鲜卫生的食物，避免实用发霉的食物，有害物质很难侵入你体内。

7.含铅食物

铅是一种有毒金属，会对造血、肝脏和神经组织造成损伤，神经紊乱，记忆力下降，面色灰暗，过早衰老。含铅食品多由工业铅污染引起，包括爆米花、皮蛋、果蔬皮、金属盒食品、膨化食品、彩印包装食品等。此外，我们的生活中也有含铅的污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。小心这些含铅物品对食物的污染。

8.含铝食物

铝也是对人体有害的金属，进入人体后会逐渐积累，与各种蛋白质、酶结合，影响人体内的各种生化反应。铝侵入人体后，还会损伤大脑，导致记忆力下降，甚至痴呆。还可能引起贫血、骨质疏松等疾病，加速衰老。食品中的铝大部分来自明矾等含铝添加剂，主要含铝食品有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸零食、加工水产品等。