{健康饮食}喝牛奶有什么好处 牛奶什么时候喝最好

传统医学和现代医学都认同每天喝牛奶的好处。牛奶最适合老人、小孩、女性朋友，所以这类人每天喝点牛奶是很好的。接下来，请跟随边肖了解每天喝牛奶的好处以及什么时候喝牛奶最好。

每天喝牛奶的好处首先体现在美容护肤上。传说在古罗马，克娄巴特拉经常用牛奶来美化自己。除了每天喝牛奶，她还经常在牛奶中洗澡，因此皮肤柔滑。

牛奶中的一些有益成分对中老年男性有很好的滋补作用。每天喝牛奶的好处是可以让中老年男性保持健康匀称的身材，每天精力充沛。而且据研究，每天喝牛奶的中老年男性患高血压的概率较低，很少患脑血管疾病。

牛奶富含人体容易吸收的钙，矿物质磷、镁、钾的搭配也很合理。所以对于孕妇来说，每天喝牛奶的好处就是可以补充自己和胎儿容易缺失的钙。此外，对于绝经前后的女性来说，经常喝牛奶也可以延缓骨质疏松症的发生。

除了上面提到的，每天喝牛奶还有很多好处。比如牛奶可以预防中风，减少体内重金属，促进儿童大脑发育，帮助睡眠，加速伤口愈合，预防动脉硬化。为了充分发挥牛奶的功效，喝牛奶的时机也很重要。那么什么时候喝牛奶最好呢？

大多数人总是认为牛奶早上喝最好，但事实恰恰相反。由于牛奶通常在早上在空腹部饮用，因此牛奶的营养价值无法最大化。其原因是，当你在空腹部喝牛奶时，牛奶很难被肠胃吸收，但它会很快通过肠胃并最终排出体外，从而产生废物。其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上。晚上喝牛奶最有利于人体补钙，从而预防骨质疏松。如果你早上喜欢喝牛奶，也应该在早餐后一小时喝。

每天喝牛奶有很多好处。它可以帮助我们精力充沛地面对日常工作，帮助我们预防一些疾病。但在享受牛奶带来的好处的同时，也要注意正确的喝牛奶的时间和方法，才能最大限度的发挥牛奶的效用。