{健康饮食}日常健康饮食 香蕉能够润肠抗癌

不正常的日常习惯是导致癌症、高血压、糖尿病等疾病的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动和均衡的饮食非常重要。营养均衡，能防癌，吸引大家眼球的是“香蕉”。

日本癌症协会发表报告称，香蕉具有提高免疫力和预防癌症的作用。一天吃两个香蕉可以有效提高身体素质；另外，香蕉便宜，容易吃，携带方便。它们是维持健康的营养素，真的可以称之为“神奇的水果”。

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，膳食纤维丰富。香蕉很甜，所以人们认为热量一定很高，其实不然。一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡路里，与白色食物的量(150克220卡路里)相比，只占低热量的一半不到。

香蕉可以用作早餐和减肥食品

在繁忙的生活中，越来越多的人使用健康食品或补充剂来补充不平衡的饮食。香蕉圣生含有所有的维生素和矿物质，很容易从香蕉中收集各种营养物质。其中，香蕉含有大量的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；而镁有消除疲劳的作用。

因为香蕉被很好的消化和吸引，所以可以放心食用，从儿童到老人都可以得到均衡的营养。最近越来越多的人不吃早餐，早餐是一天的活力之源。因此，香蕉具有即时性，可以长时间保持能量，成为最适合早餐的食物。另外，因为香蕉是低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。

小贴士:肾炎、心力衰竭、水肿的人不要吃香蕉。由于香蕉含有较多的钠元素，上述患者食用香蕉后会引起钠盐和水的积聚，导致症状加重。