{健康饮食}想提神别喝咖啡 要多喝白开水

中午很多人会犯困，大部分人会喝咖啡提神？众所周知，中午喝咖啡会严重影响人们晚上的睡眠。如何在不影响晚上作息的情况下提神？最近美国化学学会开发了一系列不喝咖啡提神的方法，包括看搞笑猫视频、跳舞、听音乐、开灯、多喝水等等。

美国化学学会的专家认为，看搞笑的猫视频可以提神，因为当人们看视频时，大脑中的催产素分泌增加，皮质醇分泌减少，更容易让人集中注意力。

专家补充说:“如果身体缺水，人很容易疲劳，甚至会导致精神错乱、心悸、晕厥等症状。成年人体内的水分约占体重的50%至65%，所以当一个人感到口渴时，就证明身体已经损失了2%至3%的水分。事实上，即使身体失去1%的水分，也会影响人的心理和生理健康，因为水是人体血液中血浆的主要成分，血浆的作用是运输氧气、蛋白质等身体所需的营养物质。”

此外，跳舞可以使大脑分泌胺多酚，使人感到更有活力。

听音乐还能使大脑分泌催产素、多巴胺、血清素等激素，使人兴奋。

专家还建议困了就开灯或者拉开窗帘，因为强光可以激活下丘脑内的神经元释放一种叫做下丘脑分泌素的神经递质，可以调节人的睡眠时间，刺激食欲。通常，嗜睡症患者只是缺乏这种神经递质。

专家说:“有研究表明，强光与人的警觉性直接相关。困的时候，到外面散散步可能是提神的最佳方式。”

当然，如果你真的困了，就睡午觉。