{健康饮食}这7样水果绝对是“好大夫”，看看它们的功效

你知道吗？水果可能带给你的不仅仅是味道的享受，还有一些意想不到的健康效果。最近美国发表的最新文章总结了很多权威研究发表的“常见水果的保健功效”。

西瓜保护心脏，降低血压

佛罗里达州立大学的研究人员发现，吃西瓜可以降低超重者的血压，从而降低心脏病发作的风险。研究人员表示，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有利于血管舒张，有助于调节血压。此外，一项西班牙研究发现，运动前喝西瓜汁有助于缓解运动后的肌肉酸痛。研究人员解释说，肌肉酸痛的主要原因是运动产生的乳酸，西瓜中富含的瓜氨酸具有抗氧化活性，可以快速消除乳酸。

樱桃缓解痛风

波士顿大学的一项研究发现，吃樱桃可以将痛风的风险降低三分之一以上。据研究负责人介绍，樱桃中的有效成分可以帮助降低血液中的尿酸水平。高尿酸水平是痛风的主要原因。此外，樱桃中的抗氧化成分还能对人体起到消炎止痛的作用，食用樱桃可以起到服用止痛剂的作用。

柠檬可以预防肾结石

美国威斯康星大学的研究人员发现，喝柠檬水或在水中加入柠檬有利于尿液中产生柠檬酸盐。这种化学物质可以防止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。另外，当人体内的结石达到一定程度时，结石通过狭窄的尿道时会产生疼痛，喝柠檬水可以缓解排尿时的疼痛。

石榴预防乳腺癌

俄亥俄州立大学的一项研究发现，女性经常吃石榴有助于降低患乳腺癌的风险。据研究人员分析，石榴富含维生素C、E和钾、钙、铁、碘等微量元素，直接影响芳香酶。芳香酶水平越低，患乳腺癌的风险越低。石榴中的植物化学物质可以抑制雌激素的产生，从而防止乳腺癌细胞的增殖和雌激素敏感肿瘤的生长。

猕猴桃改善失眠

台湾台北医科大学的研究人员发现，每天睡前一小时吃两个猕猴桃可以显著改善睡眠质量和睡眠时间。根据研究负责人的分析，猕猴桃富含各种抗氧化剂和血清素，有助于改善睡眠。此外，富含猕猴桃的血清素也是一种神经递质。研究表明，低血清素与抑郁和情绪障碍密切相关，也直接影响睡眠。

苹果预防哮喘

英国研究人员发现，每天喝苹果汁有助于减少哮喘发作。研究人员怀疑，这可能是苹果中的抗氧化剂抵消了环境污染中的有害氧化，从而减少炎症和哮喘发作。研究人员还指出，苹果中抗氧化剂的含量极高，有助于增强人体免疫力，预防许多其他疾病。

柑橘保护肾脏

英国皇家霍洛韦大学、伦敦大学和金斯敦大学的研究人员发现，食用橙子、葡萄柚、橙子和柠檬等柑橘类水果有助于阻断肾囊肿(一种良性肿瘤，可导致肾功能丧失和高血压，一般采用肾透析治疗)的形成。研究人员解释说，柑橘类水果中的柚皮素对肾脏有保护作用，并建议人们多吃水果来保护肾脏。