{健康饮食}适合冬季吃的几种水果你一定要记住

冬天快到了，但是冬天来了，应该怎么养生？冬天吃什么水果有利于养生？

冬天气候会很干燥，人的鼻子和喉咙经常会感觉不舒服，皮肤也会感觉干燥。在水果的选择上，要多吃时令水果和有保湿保湿保湿作用的水果，比如甘蔗、梨等。

冬天适合吃什么水果

甘蔗

甘蔗是冬季最重要的季节性水果之一。它的含水量很高，占84%，特别适合在干燥的冬季食用。而且甘蔗含铁丰富。吃甘蔗有补血养颜、滋补清热的作用。

橙色的

橘子是冬天最常见的季节性水果。它们富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和其他营养物质。它们具有生津止渴、和胃润肺、祛痰止咳的作用。

柿子

柿子是冬天最适合吃的水果之一。它富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分。具有润肺养胃、清热降压、止血、预防心血管疾病的作用。

荸荠

荸荠，我们通常称之为“马蹄铁”，是冬季最重要的季节性水果之一(也可用于制作蔬菜)。肉白，甜多汁，脆好吃，有“地下悉尼”的美誉。菱角富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷等营养成分。中医认为它具有解渴、消食、解热的作用。

橙色的

橙子是冬季时令水果之一，酸甜适中，汁多，香气舒适放松，富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质，具有生津止渴、和胃健脾等功能。，所以被誉为“治病的好果子”。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，营养价值很高。它富含维生素C、十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。冬天吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体所需的营养。

苹果

苹果是营养全面的水果之一，富含维生素C、糖分、矿物质、胡萝卜素等营养成分。它具有滋养体液、止渴、润肺、除烦、清洁口腔、美白护肤、保护心脏等功能。非常适合冬天。

梨树

梨是冬天最好的水果之一。它富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和各种维生素。具有润喉生津、润肺止咳、养胃养颜等功能。