{健康饮食}冬季预防上火多吃润燥降火的食物

冬天天气干燥，容易上火。因此，我们应该更加注意日常饮食，多吃能防止生气的食物。在这里，让我们学习一下什么食物可以帮助我们防止冬天生气。

冬天吃什么不上火

降火汤:冬瓜紫菜。许多家庭喜欢做西红柿黄瓜片汤。其实冬天最好喝的汤是冬瓜汤。记得加虾皮和紫菜，都是海洋来的，补钙降火效果很好。说到吃梨，很多人都很纠结。一个梨中间会拉肚子。对于脾胃虚寒的人来说，最好的办法就是用冰糖梨水，可以保护肠胃，降火。

清肺菜:萝卜有两种吃法。最受尊敬的萝卜，爱便宜，绿色，辣味清的萝卜。如果想不起来哪个萝卜最好，就去菜市场买最便宜的萝卜。卫青萝卜经常可以两元钱买一束。卫青萝卜泻药，暖胃，刺激肠蠕动，吃颠簸汤时，增添一些特别的味道。手臂粗的白萝卜适合两种吃。可以当水果切片，也可以放入冰糖锅蒸。每周吃点勒布，行气润肺通便。

润燥方:外用内服芝麻油。加热使鼻腔干燥，尤其是从南到北旅行的人，更爱流鼻血。这个时候可以在眼药水瓶里放点香油。下飞机前，从小瓶里往棉签里挤一点香油，从里到外往鼻腔里抹一点香油，保证鼻腔舒适。如果每天起床后感觉嗓子干，也可以睡前咽下10 ml香油，让香油涂在喉咙上。想让上颚舒服，就拿一勺香油躺下咽下去。

此外，萝卜和果汁也可以帮助我们防止生气。

萝卜和果汁可以防止冬天生气

与炎热的夏季和干燥的秋季不同，冬季的气候极其寒冷，因此需要适当的加温进行保健和调理。人们在冬天生气的时候不应该服用清热解毒的药物，如连翘和菊花。冬天上火的时候不要煮太多的五花茶，尤其是每天冲泡菊花茶。长期以来，人们一直说“冬吃萝卜，夏吃生姜”。过去，人们在冬天吃很多肉，因为天气冷，家家户户都要开炉子。火加热到现在加热，喉咙很干，口干舌燥，火又上来了。冬天的萝卜最清澈，最嫩，最甜。所以如果冬天要降火，最好吃萝卜。另外，冬补因人而异，这也是很多中医专家经常警告的问题。补药前最好找专业医生了解一下自己的体质是属于气虚、血虚还是阴虚、阳虚，不然可能会越来越亏。

对于消除冬季干燥引起的上火，中医有一种非常好的食疗方法，即“五汁饮”，即将甘蔗等四种具有清热生津功能的食材:菱角、梨、芦根、麦冬等榨汁后混合在一起饮用。最好用鲜芦根和麦冬，但冬天不容易找到。可以去中药店买一些干货。但如果使用干品，则需要将芦根、麦冬放入锅中煮沸至锅内水分相对较少，再加入到分别压榨的马蹄汁、甘蔗汁、梨汁中。需要注意的是，荸荠、甘蔗、梨的外皮在榨汁时要去掉，尤其是荸荠，其紫黑色的外皮上可能附着肉眼看不见的姜虫，所以榨汁前一定要去皮清洗，上面的小眼睛也要清洗干净。另外甘蔗也可以换成莲藕。

防止冬天生气的方法有很多，可以根据自己的需要选择。