{健康饮食}荔枝吃多易上火 如何巧吃荔枝不上火呢

原标题:怎么吃荔枝容易生气，怎么吃荔枝不生气

1.吃很多荔枝是不明智的

荔枝吃多吃少容易导致突然低血糖，如头晕、口渴、恶心、出汗、胃痛、心悸等。严重者可出现昏迷、惊厥、心律失常。这些症状是大量食用荔枝后突然低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也称“荔枝病”。由于荔枝中的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后可以转化为葡萄糖供能或转化为糖原储存氧化供组织细胞利用。一次吃太多荔枝，血糖含量会比正常低很多，引起低血糖。因此，荔枝病是一种由低血糖引起的急性疾病，其特点是发病早，常伴有出汗、四肢冰冷、乏力、腹泻等早期症状，其次为突然抽搐、昏迷。如果有上火症状，可以吃凉性西瓜退烧。

2.不适合空的腹部

新鲜荔枝含糖量很高。吃空腹部会刺激胃粘膜，引起胃痛和腹胀，吃太多空腹部会由于突然添加过量的高糖而引起高渗性昏迷。

3.糖尿病患者应该谨慎饮食

荔枝含糖量高，糖尿病患者要慎重。同时阴虚火旺者不宜食用，以免加重上火症状。喉咙干痛，牙龈肿，流鼻血也要避免。

4.尽量不要吃起泡的荔枝

现在市面上很多荔枝都是泡在水里的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后，会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，还会引起暂时性低血糖。

一些起泡的荔枝可能含有洗涤剂等有毒成分，也可能导致头晕。

怎么吃荔枝最好不生气？

1.浸泡在盐水中

剥了壳的荔枝，但不要剥白膜。洗完后，用30%的盐水浸泡一小时后取出。把白膜剥下来就可以吃了。用盐水浸泡后，荔枝的内热大大降低。如果一次泡很多荔枝，想保存更久，可以直接把白膜剥下来，然后把果肉放在淡盐水里泡一个小时，再拿出来放在保鲜盒里，然后放在冰箱里。

2.吃水果片

我们剥荔枝壳的时候果肉上有一层薄薄的白色薄膜，有点涩涩的味道。一般都是剥下来的，但是如果想防止生气，建议一起吃膜，吃完荔枝再吃带凹蒂部分的果肉白蒂部分，也可以防止生气。

3.一次不得超过10个

普通人一次吃荔枝不要超过10颗，尤其是小孩一次可以吃3~4颗，不要过量；但阴虚燥热、湿热的人不宜吃荔枝，糖尿病、易胀气的人也要谨慎饮食；患有痤疮、感冒、急性炎症等症状的人不要吃荔枝，这会加重症状。

4.享受“露珠红蜻蜓”

露珠荔枝是黎明前从树上摘下的新鲜荔枝，而露水还没有退去。这些荔枝吸收了一天的阳光，一夜之后就凉了，所以热度降低了，不仅味道会更鲜美，而且不会有上火的问题。

5.喝点盐水

吃荔枝前，可以喝适量的盐水或夏枯草凉茶、冬瓜汤、绿豆汤等。，可以有效防止上火，或者喝瘦肉或猪骨汤配20~30克生吃土地，可以有效预防荔枝病。

6.生长在东方树冠的荔枝

因为荔枝是一种日照长的果树，它喜欢西方的阳光，果实也是从西方成熟的，所以生长在西方的荔枝会特别甜，但会更热。所以如果怕生气，可以选择生长在东枝的荔枝，比较温和。

7.冷冻荔枝

采摘的新鲜荔枝装在容器中，沉在井里或放在冷泉(水中)，过夜食用，可消除上火，消除干燥，滋阴。