{健康饮食}冬季七类滋补食品让女性健康又美丽

“吃”是人生最重要的组成部分。我们每天吃的食物很多，但是哪些适合女性的营养需求，对女性更健康？在这里，我推荐七种最适合女性的营养食品…

Redmi

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。

它富含多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有补血和预防贫血的功效。并且富含磷、维生素A、B，能改善营养不良、夜盲症、脚气病；还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。其中所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质能抑制致癌物，特别是预防结肠癌。

橙色的

在许多种类的水果中，酸性水果含有更多的维生素C。如今，营养学一直倡导维生素C作为抗氧化剂之一。

其三大功能:

1.防止自由基破坏细胞，减少衰老；

2.避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌亚硝胺。对癌症患者有很大的保护作用，尤其是胃癌、食道癌；

3.抑制坏胆固醇氧化，保护胆固醇，维持血管和心脏健康。

大豆

大豆真的又便宜又好。对女性来说，它含有的异黄酮可以产生类似雌激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌骨质疏松症。

真菌

食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌浓缩了食物的所有优良特性，营养价值达到植物性食物的巅峰，被称为神食、长寿食品。

鲑鱼

三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，属于有益类。

花椰菜

西兰花可以在我们的许多抗衰老食谱中看到。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为含有抗氧化剂，减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。

番茄

每人每天吃50 -100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。