{健康饮食}春天晚餐吃什么蔬菜水果好？

春天吃什么蔬菜水果好？春天吃什么食物？春天你吃什么？蔬菜水果呢？春天吃什么食物好？这是很多人入春后经常问的问题。下面介绍一下春天比较好吃的那些蔬菜水果。

春季饮食清淡，少吃油腻的油炸食品。经常吃绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，也应选择吃梨、橘子等水果作为辅助。适合保健，如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒应以天然食物代替精制加工食品，新鲜水果是强烈净化的食物，如菠萝、木瓜、梨等，可促进肠道蠕动，防止便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜和水果。

春天人体容易出汗失水，天气多变，人体很难保持代谢稳定。当体内毒素较多时，很难通过自然手段排出毒素，会出现头痛、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等原因不明的问题。

在春天，人们容易犯困，感到疲劳，有时会失去理智，导致通常所说的“春天嗜睡”。医学上称为“春困”。

春季北方气候干燥多风，容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等。春季北方寒意明显，是心脑血管疾病高发季节，糖尿病患者也容易诱发脑血栓。

春天适当补充营养，可以让人精力充沛，消除春天的睡意。如果合理安排一日三餐，早餐应该吃一些含有淀粉的米饭、面条等主食；要增加优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆奶、鱼、肉等副食品，保证旺盛的精力；中餐应多吃含有蛋白质和营养的食物，如豆类和豆制品、花生、鱼、肉、家禽等。，具有抗寒、抗病、增强体力的作用；晚餐不要吃太多，以免影响睡眠。三餐多吃新鲜蔬菜水果。这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维和水。香蕉、葡萄、橙子、苹果、荸荠等水果富含钾、镁。

一种防止春季嗜睡的食品

●白色，如燕麦片，可以降低胆固醇和甘油三酯。

●绿色，比如各种绿色蔬菜中含有维生素C，绿茶中含有茶多酚，具有抗动脉粥样硬化和抗癌作用。

●黑色，如黑木耳，可防止血栓形成，降低胆固醇。

●红色，如红酒。少量饮用还能增加高密度蛋白质，促进血液循环，可预防老年人动脉粥样硬化。

●黄色，如胡萝卜、红薯(红薯)、黄瓜、玉米等。，含有胡萝卜素，可增加向维生素A的转化，并能保持皮肤、呼吸道和胃肠道湿润，不受细菌和病毒的侵袭。