{健康饮食}需要清理血液垃圾吃它最管用

血液是滋养身体的源泉。它流经全身的组织和器官。但是，随着年龄的增长，血液中会出现一些“垃圾”。如果不能及时“清理”，血液会变得不干净、粘稠，循环不畅，从而影响健康。这时，我们不妨用餐桌上的一些血管“清道夫”来帮助身体清理血液垃圾，为身体做一次全面的清洁。

血糖稳定剂:普洱茶

普洱茶性质温和，对脾胃的刺激性相对较小，含有茶多酚等多种健康成分。发现普洱茶能显著抑制糖尿病相关生物酶，有助于稳定血糖。

推荐吃法:普洱茶建议两餐之间喝。冲泡时，使用100℃的开水。最好先洗普洱茶，因为大部分普洱茶隔一年甚至几年后才喝，容易积灰。“洗茶”可以达到“除尘润茶”的目的。

血脂调节剂:燕麦

燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且燕麦能带来强烈的饱腹感，让人长时间不饿。

推荐吃法:建议选择最“简单”的燕麦，即大块、整块、不加任何糖、奶精等成分的细碎燕麦。可以用来煮粥，还可以加点坚果，营养又好吃。

血压控制剂:芹菜

芹菜富含钾和芹菜素，有利于控制血压。发表在美国心脏协会杂志《高血压》上的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降低血压。

黑豆富含花青素，能清除自由基，降低胆固醇，促进血液循环。另外花青素还有保护眼睛的作用。

推荐食用方法:花青素在酸性条件下更稳定，用醋浸泡有利于黑豆营养成分的吸收。在酿造之前，有必要将黑豆翻炒，让其冷却，然后倒入陈醋，使其不超过黑豆，但有必要留出约1/3 空室，以防止黑豆膨胀和溢出。盖上，泡一下。黑豆完全膨化后，即可食用。黑豆也可以用来做豆浆或汤。

血液净化器:海带

海带不仅是一种高碘含量的食物，而且富含膳食纤维和胶体，其中胶体可以与血液中的有害物质如重金属结合，具有解毒和血液净化的作用。

推荐食用方法:海带可直接浸泡制成冷海带丝。但是因为海带比较凉，建议寒性较弱的人可以吃海带炖豆腐，海带高温加热后可以中和海带的凉性。