{健康饮食}流感在饮食方面应该注意哪些

现在是流感爆发的季节。如果我们得了重感冒，饮食上应该注意什么？……

可食用的食物。

1多喝鸡汤，补充蛋白质

美国科学家发现，如果在感冒期间多喝鸡汤，可以抑制喉咙和呼吸道的炎症，因为感冒后，大多数都会伴有喉咙痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流鼻涕等症状。喝鸡汤可以有效控制。多喝鸡汤，补充蛋白质。美国科学家发现，如果在感冒期间多喝鸡汤，可以抑制喉咙和呼吸道的炎症，因为感冒后，大多数都会伴有喉咙痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流鼻涕等症状。喝鸡汤可以有效控制。

2多吃萝卜，清热解毒

冬天吃萝卜意味着萝卜的功效，因为萝卜富含萝卜元素。实践表明，萝卜中的萝卜素在预防和治疗感冒方面具有独特的作用。当然，最好和姜汁一起喝。多吃萝卜，清热解毒。冬天吃萝卜意味着萝卜的功效，因为萝卜富含萝卜元素。实践表明，萝卜中的萝卜素在预防和治疗感冒方面具有独特的作用。当然，最好和姜汁一起喝。

3喝姜糖茶

生姜可以退烧。发烧的人可以用生姜擦全身。生姜能清热，有助于清热解毒。建议一起喝红糖、红茶、生姜，既能暖身祛寒，又有很好的预防和治疗感冒的作用。喝姜茶。生姜可以退烧。发烧的人可以用生姜擦全身。生姜能清热，有助于清热解毒。建议一起喝红糖、红茶、生姜，既能暖身祛寒，又有很好的预防和治疗感冒的作用。

4吃盐

盐具有独特的功效，有助于增加唾液中溶菌酶的含量，能更好地保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素，可应对感冒病毒。记得控制摄入量，每天不超过5克。吃盐。盐具有独特的功效，有助于增加唾液中溶菌酶的含量，能更好地保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素，可应对感冒病毒。记得控制摄入量，每天不超过5克。

5喝蜂蜜

蜂蜜含有多种生物活性物质，能刺激人体免疫功能，使感冒迅速恢复。喝蜂蜜。蜂蜜含有多种生物活性物质，能刺激人体免疫功能，使感冒迅速恢复。

避免吃食物

1份甜食

无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都要禁食。甜食不仅会增加痰的粘度和数量，还会导致腹胀和抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

2粗纤维食品

感冒期间，人的胃动力较弱，所以在此期间尽量避免吃芹菜、韭菜、藜蒿等粗纤维食物，否则会增加胃的负担。

3辛辣食物

辣椒、芥末等热食，助火生痰，使痰粘稠难咳，加重头痛、鼻塞。

4刺激性调味品

咖喱粉、胡椒粉、麻辣粉都有很强的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使其干燥、局促，引起鼻塞、咳嗽等症状，加重患者的症状。所以感冒患者不宜食用。

5烧烤油炸食品

烧烤和油炸食品，如炸吐司、炸猪排、烧烤等。，都很好吃，但是不容易消化，耽误了恢复，不利于疾病的早期恢复。