{健康饮食}夏天要多喝茶 喝茶的益处都有哪些？

在炎热的夏天，大多数人选择西瓜解渴，大嘴西瓜简直是夏天最受欢迎的西瓜。那么，除了吃西瓜解暑，有没有更方便的解暑方法呢？那是茶。

它能散热降温，生津止渴

茶含有咖啡因。喝茶可以使大脑皮层活跃，可以振奋精神，改善工作，提高思维和学习效率。茶也是一种很好的清凉剂，喝茶时可以带走身体的热量。此外，茶叶中的氨酸、水溶性果胶、茶多酚和芳香物质能刺激口腔，促进唾液分泌，从而达到生津止渴的效果。

可以补充钾盐和水分

夏天人排出的汗液明显增多，体内的钾盐会随着汗液的排出而流失，而茶是一种含钾的食物。红茶中钾的平均浸出量为24.1 mg，身体排出的大量汗液会导致体内水分不足，需要不断补充水分。

能有效预防胃肠消化道疾病

茶叶中含有一种茶多酚，能有效杀灭细菌，对伤寒菌、痢疾菌、霍乱菌都有很好的效果。

特别是茶多酚中的儿茶素可以杀死或抑制多种有害细菌，如霍乱弧菌、肉毒杆菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。因此，喝茶不仅可以抑制有害细菌的生长，还可以促进有益菌的增殖，提高肠道免疫功能。

夏天喝茶有什么不好？

Xi和新茶

由于鲜茶叶储存时间短，含有多种非氧化多酚、醛类和醇类，对人体胃肠粘膜有很强的刺激作用，容易诱发胃病。因此，鲜茶应少喝，存放不到半个月的鲜茶应避免饮用。

第一次喝茶

由于茶叶在栽培加工过程中受到农药等有害物质的污染，茶叶表面总会有一定的残留。因此，第一片茶叶应该丢弃进行清洗。

空在你的胃里喝茶

空在腹部喝茶会稀释胃液，降低消化功能，增加水分吸收率，导致茶叶中大量不良成分进入血液，引起头晕、心悸、手脚无力等症状。

晚饭后喝茶

茶叶中含有大量的单宁酸，能与食物中的铁发生反应，形成不溶的新物质，会引起缺铁，甚至诱发贫血。正确的做法是饭后一小时喝茶。

你知道夏天喝茶的好处和误区吗？在炎热的夏天喝合适的茶可以起到超级有益的作用！