{健康饮食}高考的前一个月这么吃 孩子就毁了

在高考季节，高考是人生的转折点。对于高考，考生付出了很多努力，而家长要注意孩子的饮食错误，及时改正。那么高考前吃饭有哪些注意事项呢？高考饮食里有哪些不能吃的东西？

还有一个月就要高考了，很多家长都在期待着寒窗苦读十年的那一天。由于课业繁重、大脑过度使用、情绪紧张和抑郁，儿童在最后冲刺阶段不得放松饮食。下面的小系列会提醒父母，心爱的儿子不能乱吃。你一定要了解这些误区，才不会错过孩子的终身大事。

高考饮食误区

1.饭菜是大鱼大肉

许多父母认为多吃高蛋白食物可以健脑，所以他们吃很多鱼和肉，但很少吃蔬菜和水果。

专家建议考生适当补充优质蛋白质，同时摄入一定量的蔬菜。建议考生每日蔬菜摄入量达到一公斤以上。

2、贪吃爱喝冷饮

每年高考遇上炎炎夏日。这时候很多考生贪图凉意，经常喝冷饮。

但专家建议，生冷食物吃多了会特别伤脾胃。如果脾胃功能差，食物的吸收能力就会降低。临近高考，一定不能喝太多冷饮。建议多喝温开水。

3.乱喝提神饮料

很多考生认为喝浓茶、咖啡或者红牛可以提神醒脑，防止打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有立竿见影的提神效果，但其实是透支了我们的体力。过量饮用这类饮料也会影响营养物质的吸收和夜间睡眠。为了提神，建议喝点清淡的茶。

4.吃不消化的夜莺

很多考生习惯熬夜学习。他们饿了，在睡觉前吃了很多晚饭，有些人喜欢吃一些难以消化的油炸食物。睡前吃太多不易消化的食物，会影响脾胃，进而影响睡眠。

专家指出，你可以尽量不要熬夜，因为熬夜对你的健康非常有害。如果真的是因为学习压力大，那就熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，比如小米粥，面条，或者喝一杯牛奶。

5.吃多了

很多考生认为复习强度太高，吃的越多，越有体力去应付大脑的高强度工作。众所周知，如果孩子吃得太多，会影响大脑的工作效率，不利于孩子复习的进度。