{健康饮食}晚餐有禁忌 吃这6种食物等于“服毒”

俗话说“早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少”，但很多朋友晚上吃得更多更好，那么晚餐怎么吃才健康呢？

专家认为，晚上多吃点没关系，但有六种食物绝对不适合晚餐。让我们一起来看看他们。
晚餐吃这六种食物就是“服毒”[br/]1。甜品不适合晚上吃
很多人喜欢饭后吃甜品。他们觉得这样的饭是完整的，但是太甜太油腻的东西很容易加重胃里消化的负担。另一方面，甜点中的糖在休息时很难分解，然后会转化为脂肪，容易引起肥胖。长此以往，还可能引发心血管疾病。
2。晚上不要吃油腻的食物
油腻的食物应该被拒绝。油性食品不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏。吃了这些食物后，会增加肠胃、肝、胆、胰腺的工作量，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而且三高人口要严格控制。
3。晚上不吃高钙食物
晚上不吃高钙食物，如虾皮、软骨鱼等。由于晚上五脏六腑都处于一个接一个的休息状态，高钙食物中的钙分解后很容易堆积在肾脏和尿道，造成结石。
4。晚上不宜吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。比如豆子，白菜，洋葱，玉米，香蕉等等。过度的腹胀不仅让胃不舒服，还会影响睡眠。因此，你应该尽量避免在晚上吃这种食物。
5。晚上不要吃生姜
生姜是一种温性食物，具有散寒、暖胃、活血的功效。早上吃生姜可以加速血液循环，让人头脑清醒，精神焕发，浑身温暖。但是，晚上吃生姜会使人体兴奋，影响睡眠，从而阻碍人体在睡眠时应该进行的自我修复，对身体造成不必要的损害。
6。肝火的人晚上不喝牛奶
晚上喝牛奶会使肝火旺盛，不利于晚上排毒，还会使人感到口渴，半夜想起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身就是过敏源，晚上喝牛奶容易导致消化不良等问题。
这是晚餐最健康的吃法
。晚餐的最佳时间是18点左右
。少吃点，睡个好觉。具体数额看每个人的身体状况和个人需求。晚饭从来吃不饱，更别说超期逗留了。晚餐应该安排在晚上18点左右，尽量不超过晚上8点..八点以后最好不要吃东西，喝水除外。
富含碳水化合物的食物
最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有良好的催眠作用。大米可以促进大脑释放两种促进睡眠的化学物质:色氨酸和血清素，所以它让人更容易入睡。除了米饭，面包也是不错的选择。
富含B族维生素的食物
，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋等富含维生素b12的食物，可以维持神经功能的稳定，帮助消除焦虑，睡个好觉。富含维生素b6的食物，如小麦和卷心菜，可以帮助大脑中血清素的合成，并有助于睡眠。