{健康饮食}核桃在一天中什么时候吃最好

大家都知道多吃核桃对大脑有好处，可以提高记忆力，延缓衰老！所以你知道，一天中什么时候吃核桃最好？关于，一天中什么时候吃核桃最好？吃核桃有什么重要的？

一天中什么时候吃核桃最好

首先，核桃有一定的补油补脑作用，但是吃多了要注意一天吃三个。一般中午吃比较好，有利于消化吸收。吃核桃的时候要注意避免吃其他太油腻的食物，否则会对胆固醇有一定的影响。

吃核桃有什么讲究吗

核桃中的亚油酸和亚麻酸可以提高高密度脂蛋白的水平，将胆固醇转运到肝脏进行代谢和排泄，降低血液中的胆固醇。核桃含有大量维生素E，能增强人体细胞活力，在预防动脉硬化、延缓人体衰老方面独具特色。

核桃要适量服用，长期坚持。核桃仁中所含的脂肪虽然是一种有利于去除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身热量高。如果吃多了不能充分利用，就会被人体储存为胆固醇，起反作用，影响消化。一般来说，每天摄入的核桃仁重量应该在40克左右，相当于四五个核桃左右。同时，应适当减少其他脂肪的摄入，以避免热量摄入过多。

核桃怎么吃比较好

1.核桃糊:有的孩子会觉得核桃无味、涩，味道不太好。但作为父母，当然希望孩子能得到足够的营养。这个时候核桃可以做成浆状，可以当水喝，也可以在拌面粉的时候加入。这款核桃酱纯天然，不含添加剂，能滋养健脑，保证孩子的营养吸收。

2.养胃核桃粥:肠胃虚弱的人最好不要吃硬核桃，比如直接吃，或者超市买的椒盐核桃等。，用核桃山药和大米煮粥。经常喝这种粥不仅补充了核桃中的营养，而且对养胃也有很好的效果。

3.核桃睡粥:睡不好的时候可以用核桃+小米+百合+杏仁煮粥。这粥其实热能很少，不用担心发胖。

4.米醋泡核桃仁:直接用米醋(一般不用白醋)可以软化血管，降低血脂，有效预防心脑血管疾病。而且张野老师提醒老人适当吃坚果，可以有效的养护大脑，降低血脂。

5.红糖核桃卧蛋:妈妈生孩子的时候，奶水不好的时候，可以用核桃仁100克左右，一把左右，加两汤匙红糖，在锅里煮20分钟，然后打一个鸡蛋。经常喝这种糖水可以帮助母亲很好地挤奶。