{健康饮食}健康营养的午餐 可以延寿15年

一日三餐是人们每天最基本的营养来源，人们午餐吸收的营养占每日营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了一种健康的午餐，可以帮助人们长寿15年。

很多人认为午餐只吃水果可以一举两得。但是，从营养的角度来看，人体有很多基本的营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等。，仅靠吃水果是无法满足的。通过“成果化”长期生存，会对人体的内分泌系统、消化系统和免疫系统产生不良影响。

根据新加坡营养专家的分析，健康的午餐应该具备以下要素:

1 .选择不同种类和颜色的蔬菜；

2 .食物要新鲜，因为新鲜的食物营养价值最高；

3 .多吃全麦食物，避免吸收过多饱和脂肪；

4 .盐应该减到最少。

如果我们长期坚持上述健康饮食，不仅会减少生病的机会，还会延长我们的预期寿命15年。