{健康饮食}老年人喝什么奶粉好 老年人喝奶粉的注意事项

在众多奶粉中，中老年人选择中老年人奶粉更为合适，因为老奶粉一般都是高钙、低脂、低糖，有的还添加了适量的低聚糖，适合老年人的生理特点。

①中低脂可以降低高脂血症的风险。

②高钙可增加钙摄入量。如果维生素D强化，含有一定量的镁，更有利于钙的吸收。

③低糖是为了避免吃糖过多，以免容易引起糖尿病。

④中老年奶粉中添加低聚糖。低聚糖虽然不被人体使用，但可以促进肠道有益菌的生长，如双歧杆菌，从而达到保健的目的。低聚糖还能促进肠道蠕动，防止老年人便秘，降低血糖和血液中的胆固醇。

⑤50岁以上的人需要1500毫克的钙，每天喝一瓶牛奶最多只能吸收200毫克以上的钙。除了一瓶牛奶和日常饮食，补钙是中老年朋友补钙的有效途径。高钙奶适合孕妇、骨质疏松、高血压、中老年朋友饮用。

⑥配方奶是在牛奶中添加维生素E、维生素D、钙等不同添加剂，适合老年人饮用。

老年人食用奶粉的注意事项

①很多老年人没有长期喝牛奶的习惯，可以改喝酸奶和奶酪。酸奶是酸性的，促进消化，容易吸收。活乳酸菌能抑制肠道腐败菌的生长。建议慢性病服用抗生素的同时喝一杯酸奶，减少抗生素的副作用。

②肾结石患者睡前不宜喝牛奶，晚上睡前4小时喝。

③贫血患者不宜饮酒过多，因为牛奶中的钙可以阻止铁在消化道转化为亚铁离子，不利于铁的吸收。

④腹部手术后不宜喝牛奶，以免腹胀或腹泻。

⑤糖尿病患者应饮用低脂牛奶，其脂肪含量约为鲜奶的一半，适合糖尿病患者饮用。

⑥高脂血症患者应饮用脱脂牛奶，其脂肪含量小于1%，特别适合需要限制和减少饱和脂肪摄入的人群。

⑦白内障患者不宜喝牛奶。

⑧每天喝2~3次500毫升牛奶。

⑨早餐喝牛奶要配主食。吃一定量的淀粉类主食，比如米饭面条，然后喝牛奶。